ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានថាមពល គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពល្អចំពោះរាងកាយ ៖ ១.របបអាហារមានតុល្យភាព : -បរិភោគអាហារចម្រុះ ពីគ្រប់ក្រុមអាហារ (បន្លែ ផ្លែឈើ…
ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានថាមពល គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពល្អចំពោះរាងកាយ ៖
១.របបអាហារមានតុល្យភាព :
-បរិភោគអាហារចម្រុះ ពីគ្រប់ក្រុមអាហារ (បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។
-កំណត់ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ អាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់មិនល្អ។
-បង្កើនជាតិទឹក (Hydration): ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាបាននូវជាតិទឹកត្រឹមត្រូវដល់រាងកាយ។
២.ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់:
-ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីបញ្ចេញញើស ជាតិពុល និងរក្សាសាច់ដុំ និងបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការដើរចុះឡើងជុំវិញផ្ទះ ឬការធ្វើសកម្មភាពរស់រវើកប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចជួយបានដែរ។
៣.ការគេងគ្រប់គ្រាន់:
-គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អ។
៤.អនាម័យ:
-លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ជាពិសេសមុនពេលបរិភោគអាហារ ។
ការមានសុខភាពល្អគឺជាដំណើរការមួយពេញមួយជីវិត ដែលទាមទារឱ្យមានការប្រឹងប្រែង និងការថែទាំខ្លួនឯងជាប្រចាំ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ