ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារបានក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកពិតជាអាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។
ហេតុអ្វីបានជាការផឹកទឹកជួយសម្រកទម្ងន់?
កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ: ការផឹកទឹកធ្វើឱ្យក្រពះឆាប់ឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកនឹងញ៉ាំតិចជាងមុននៅពេលបាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកទឹកមុនអាហារអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីបានប្រមាណ ៧៥-១០០ កាឡូរី។
បង្កើនការរំលាយអាហារ: ទឹកអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរំលាយអាហារក្នុងខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលបានល្អជាងមុន។
ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ: ការផឹកទឹកជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ឬភេសជ្ជៈមានកាឡូរីខ្ពស់ អាចជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វិធីផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់
ពេលវេលា: ត្រូវផឹកទឹកពី ២៥០-៥០០ មីលីលីត្រ ប្រហែល ២០-៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ពេលវេលានេះគឺល្អបំផុតដើម្បីឱ្យទឹកដំណើរការបានពេញលេញ។
សីតុណ្ហភាព: គួរផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតា ឬក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរំលាយបានងាយស្រួល។
បរិមាណពេញមួយថ្ងៃ: កុំផ្តោតតែលើការផឹកមុនបាយ។ ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ (ប្រហែល ១.៥ ទៅ ២ លីត្រ)។
ជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម: ជំនួសទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈកំប៉ុងដោយទឹកសុទ្ធ ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងកាឡូរី។
ចំណាំ!
ផឹកក្នុងកម្រិតសមល្មម: កុំផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ។
ការផឹកទឹកតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ: ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង ការផឹកទឹកត្រូវតែផ្សំជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណ។
សម្រាប់អ្នកមានជំងឺ: អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬបេះដូង គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបង្កើនការទទួលទានទឹក។
ការផឹកទឹកមុនអាហារអាចជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ គ្រាន់តែអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមឃើញការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ