គ្រប់គ្នាដឹងហើយថាលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន និងពង្រឹងភាពធន់ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណខាងក្រោមនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឈឺ។ ១-ពេលវេលាហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ព្រឹកពេក ឬយប់ពេក វាមានគុណសម្បត្តិ…
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថាលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន និងពង្រឹងភាពធន់ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណខាងក្រោមនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែឈឺ។
១-ពេលវេលាហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ព្រឹកពេក ឬយប់ពេក វាមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ នៅពេលអ្នកហាត់ពីព្រលឹមពេក រាងកាយងាយនឹងត្រជាក់ភ្លាមៗ លើសពីនេះ ជាញឹកញាប់មានអ័ព្ទពុល ដែលបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
ហើយប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ហាត់ប្រាណយប់ពេក ជិតចូលគេង វានឹងធ្វើឱ្យចង្វាក់ circadian (ចង្វាក់ដែលកើតឡើង ២៤ម៉ោងម្តង) របស់រាងកាយមានការរំខាន ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង គេងមិនលក់ … មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទាល់តែសោះ។
២-ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលឆ្អែតពេក ឬឃ្លានពេក
មនុស្សជាច្រើនតែងតែហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ ហើយការហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក បែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណលើពោះទទេ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខ ធីងធោង អស់កម្លាំង នាំឱ្យដួលសន្លប់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណពេលញ៉ាំអាហារគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឲ្យមិនរំលាយអាហារ និងឈឺពោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តរយៈពេលយូរ វានឹងបង្កឲ្យមានដំបៅនៅក្នុងក្រពះ និងផ្នែកខ្លះនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
៣-ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកសម្រាប់ហេតុផលណាមួយគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជា៖ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ បាក់ឆ្អឹង អស់កម្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ… យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មនុស្សគួរតែហាត់ប្រាណអតិបរមាត្រឹមតែ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
៤-ហាត់ប្រាណពេលគ្រុនក្តៅ
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជារាងកាយរបស់ពួកគេមិនសូវស្រួលខ្លួន ឬក្តៅខ្លួនក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែព្យាយាមហាត់ប្រាណដែរ ប៉ុន្តែនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក និងចំណាយពេលយូរដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
លើសពីនេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺហឺតជាដើម ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើពួកគេមានបំណងចង់ហាត់ប្រាណ។
៥-ហាត់ប្រាណដោយមិនកម្តៅសាច់ដុំ
ការពិតដែលថាអ្នកហាត់ប្រាណដោយមិនកម្តៅសាច់ដុំអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន។ ដោយសារតែចលនាភ្លាមៗនៅពេលអនុវត្តលំហាត់នឹងកើតឡើងភ្លាមៗដែលបណ្តាលឱ្យអុកស៊ីសែននិងឈាមមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅឱ្យទាន់ពេលវេលាទៅសាច់ដុំដែលចូលរួមក្នុងចលនា។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវនិងបណ្តាលឱ្យខូចខាត។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវចំណាយពេល 5-10 នាទីដើម្បីកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មុនពេលបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ យកល្អគួរតែផ្អែកលើស្ថានភាពរាងកាយនីមួយៗ ចំណាយពេល 5-10 នាទីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីទទួលបានចង្វាក់បេះដូងត្រលប់មកធម្មតាវិញ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ