រាជធានីភ្នំពេញ ៖ យើងដឹងហើយថា ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារ ។ ប៉ុន្តែកាលវិភាគការងារដ៏មមាញឹករបស់ឪពុកម្តាយ សកម្មភាពបន្ទាប់ពីការសិក្សានៅសាលារៀន និងកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាគ្រួសារនៅពេលយប់ ហើយអាចជះឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការគេងរបស់កុមារ ។…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ យើងដឹងហើយថា ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារ ។ ប៉ុន្តែកាលវិភាគការងារដ៏មមាញឹករបស់ឪពុកម្តាយ សកម្មភាពបន្ទាប់ពីការសិក្សានៅសាលារៀន និងកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាគ្រួសារនៅពេលយប់ ហើយអាចជះឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការគេងរបស់កុមារ ។
រយៈពេលដែលកុមារគេងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា គេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់និស្ស័យ អាកប្បកិរិយា ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀនរបស់កុមារ ។ កុមារដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ត្រូវបានបង្ហាញថា ធ្វើមិនបានល្អលើការធ្វើតេស្តការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ។
តើធ្វើដូចម្តេចឱ្យកុមារគេងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញមុខងារបានល្អបំផុត ? សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីជួយកុមារបង្កើតទម្លាប់គេងលក់ស្រួលរៀងរាល់យប់ ៖
១. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ ៖ ទម្លាប់ចូលគេងដ៏ល្អ គឺចាំបាច់នៅពេលនិយាយអំពីការបណ្តុះទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អចំពោះកុមារ ។ ការងូតទឹក ស្លៀកខោអាវគេងយប់ ការដុសធ្មេញ និងអានសៀវភៅពីរបីទំព័រ ។ល។ ត្រូវប្រាកដថា ប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច ដើម្បីឱ្យកុមារដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង និងអាចធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរាល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជារៀងរាល់យប់ ។
២. កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិក ៖ កុំឱ្យកុមារប្រើកុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ ឬមើលទូរទស្សន៍យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។ សកម្មភាពលើអេក្រង់អេឡិកត្រូនិកទាំងនេះអាចរំញោច និងអាចរំខានដល់ការគេង ។
៣. រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យបានស្រួល ៖ ត្រូវប្រាកដថា បន្ទប់របស់កូនអ្នកមិនក្តៅពេក ចង្អៀត
ពេក ឬភ្លឺពេក ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកខ្លាចភាពងងឹត សូមជ្រើសរើសពន្លឺពេលយប់ដែលនឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់គេមានភាពស្រអាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
៤. ទប់ស្កាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលលាក់កំបាំង ៖ អ្នកនឹងមិនឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងមុនពេលគេងទេ ។ ប៉ុន្តែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចលាក់ខ្លួននៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលអ្នកមិនដឹង ដូចជា ៖ សូកូឡា តែដប និងសូម្បីតែទឹកក្រូច ។ មើលអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកសុំបង្អែម ចូរឱ្យផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលជិតចូលគេង ។
៥. ពិនិត្យមើលការគេងរបស់កុមារ ៖ ៖ កុមារខ្លះអាចគេងបានត្រឹម ៨ ម៉ោង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការ ១០ ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ ។ រកមើលសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ដូចជាការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង ភាពមិនប្រក្រតី និងបញ្ហាការចងចាំ ឬការផ្តោតអារម្មណ៍ ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ សូមឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលគេងឱ្យបានឆាប់ ចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ចៀសការឈ្លោះប្រកែកគ្នាពេលចូលគេង ហើយត្រូវអនុវត្តតាមទម្លាប់ចូលគេងជារៀងរាល់យប់ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបតិ្តការជាមួយបណ្តាញគ្រឹះស្ថានអប់រំ វេសឡាញ អេឌ្យូខេសិន គ្រុប ។ បណ្តាញគ្រឹះស្ថាអប់រំ វេសឡាញ អេឌ្យូខេសិន គ្រុប នឹងបើកដំណើរការបណ្តាញអប់រំថ្មីបន្ថែមទៀតគឺ «សាលារៀនសហគមន៍ ២១» នៅតំបន់ក្រាំងធ្នង់ និងតំបន់ព្រែកអញ្ចាញ ។
សាលារៀនមានកម្មវិធីមត្តេយ្យភាសាអង់គ្លេស និងភាសាខ្មែរ កម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេសជាមួយតម្លៃសមរម្យ និងបញ្ចូលកម្មវិធីទម្លាប់ល្អទាំង ៧ សម្រាប់បុគ្គលឆ្មើម កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងកម្មវិធី STEM ។ សាខាទាំងពីរចាប់ទទួលចុះឈ្មោះសិស្សចូលរៀនរៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងលេខទូរស័ព្ទ 092 24 31 68 / 071 95 55 837 ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ