រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបគួរធ្វើជាគំរូល្អ និងលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យញ៉ាំអាហារគ្រប់ពេលដោយរីករាយ ។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវថាមពលសម្រាប់ការលេង ការរៀន ការចងចាំ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ។…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបគួរធ្វើជាគំរូល្អ និងលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យញ៉ាំអាហារគ្រប់ពេលដោយរីករាយ ។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវថាមពលសម្រាប់ការលេង ការរៀន ការចងចាំ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរួមមាន៖ បបរអង្ករដំណើប គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានជាតិស្ករទាប ស៊ុតឆ្អិន នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោជូរ ។
ហេតុអ្វីបានជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ ? អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យកុមារនូវថាមពលដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ ។ កុមារដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាចផ្តោតលើការលេង រៀន ចងចាំ និងដោះស្រាយបញ្ហា ព្រោះវាមិនត្រូវបានរំខានដោយអារម្មណ៍ឃ្លាន ។ នេះមានន័យថា អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកុមារធ្វើបានល្អនៅសាលា ។
កុមារដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏មានទំនោរទៅនឹងការចូលសាលាប្រសើរជាងក្មេងដែលមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ, មានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក, រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះពួកគេទំនងជាមិនសូវញ៉ាំអាហារដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ត្រូវតែមានតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់ឱ្យកុមារនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលព្រឹកទាំងមូល ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបបរ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ។ រាងកាយរបស់កូនអ្នករំលាយអាហារ និងស្រូបយកវាយឺតជាងអាហារដែលមានជាតិស្ករកែច្នៃ ។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវថាមពលយូរអង្វែង និងភាពពេញលេញ ។
ឪពុកម្តាយគួរមានគំនិតច្នៃប្រឌិតលើអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តកូនៗឱ្យញ៉ាំអាហារទាំងនេះដោយសប្បាយចិត្ត ។ ឪពុកម្តាយ គឺជាគំរូដ៏សំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំ ។ ការបង្ហាញកូនរបស់អ្នកថា អាហារពេលព្រឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយជាផ្នែកសំខាន់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យញ៉ាំ ។ អ្នកអាចនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលព្រឹកជាមួយពួកគេផងដែរ ។
ទាំងនេះជាអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមទៀត ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ៖ អង្គុយញ៉ាំជាមួយកូន ។ ការធ្វើជាគំរូដ៏ល្អ គឺជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើទម្លាប់របស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនិយាយថា ពួកគេមិនឃ្លាននៅពេលព្រឹក សូមសាកល្បងធ្វើទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើមួយដុំដូចជាចេក ជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក ។ ជម្រើសមួយទៀត គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចានតូច ឬផ្លែឈើមួយចាន ។ បន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីញ៉ាំមុនពេលចាប់ផ្តើមសាលារៀនដូចជា ទឹកដោះគោជូរជាមួយផ្លែឈើ ។
ប្រសិនបើកាលវិភាគពេលព្រឹកមមាញឹក ឬការចាប់ផ្តើមដំបូងទុកពេលតិចតួចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក សូមព្យាយាមកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់កូនអ្នកមុន ១០ នាទី ឬសូម្បីតែរៀបចំអាហារពេលព្រឹកនៅយប់មុន ។ ដាក់ធញ្ញជាតិក្នុងចានមួយយប់ ហើយទុកវានៅលើកៅអី ឬតុ ដូច្នេះកូនរបស់អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក សូមគិតអំពីវិធីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ស្រស់ស្អាត និងមានភាពច្នៃប្រឌិតជាដើម ។ ប្រសិនបើកូនធំរបស់អ្នកបដិសេធមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក សូមព្យាយាមកុំធ្វើរឿងឱ្យធំអំពីរឿងនេះ ។ កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើនេះជាវិធីបង្ហាញពីឯករាជ្យភាព ។
អ្នកអាចណែនាំកូនរបស់អ្នកឱ្យយកផ្លែឈើមួយដុំ ឬទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើ ដើម្បីមានពេលធ្វើដំណើរទៅសាលារៀនជំនួសវិញ ឬលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យជ្រើសរើសជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ នៅពេលអ្នកចេញទៅទិញទំនិញ ។
អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារពេលព្រឹក ៖ រាងកាយរបស់មនុស្សបង្កើតថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាត ដោយបំបែកវាទៅជាជាតិស្ករហៅថា គ្លុយកូស ។ គ្លុយកូស គឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់យើង ។ បន្ទាប់ពីមួយយប់ដោយគ្មានអាហារ រាងកាយរបស់អ្នកបានប្រើប្រាស់គ្លុយកូសភាគច្រើនរបស់វា ។ នេះជាមូលហេតុដែលក្មេងៗត្រូវការការបញ្ចូលប្រេងមុនពេលយើងធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ថាមពលដល់កូនរបស់អ្នក និងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ។ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់កូនអ្នកប្រើប្រាស់អាហារដែលពួកគេញ៉ាំកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ បើកវគ្គសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន ចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនពិសេស ១៥% លើតម្លៃសិក្សា និងធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់ និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើមានសុពលភាពត្រឹមថ្ងៃទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។
សាលារៀនជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និងសិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ