រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ការជួយឱ្យពួកគេត្រឡប់មកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ពួកគេឥឡូវនេះ និងទៅអនាគត ។ តើអ្នកអាចដឹងថា កូនរបស់អ្នកត្រូវការរាងស្លីមដោយរបៀបណា…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ការជួយឱ្យពួកគេត្រឡប់មកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ពួកគេឥឡូវនេះ និងទៅអនាគត ។ តើអ្នកអាចដឹងថា កូនរបស់អ្នកត្រូវការរាងស្លីមដោយរបៀបណា ? និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការប្រកប ដោយសុវត្ថិភាព ។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ ដំបូន្មានអ្នកជំនាញខ្លះអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ មិនថាពួកគេមានអាយុប៉ុន្មាននោះទេ ។
ពេលកូននៅក្មេង អ្នកត្រូវទទួលបន្ទុកលើទម្លាប់របស់ពួកគេ ។ ត្រូវប្រាកដថា ថ្ងៃរបស់កូនអ្នករួមបញ្ចូលពេលវេលាច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទី ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនានា មិនថាការរត់ ការហាត់ប្រាណនៅឧទ្យាន លេងនៅទីធ្លាខាងក្រោយផ្ទះ ឬលោតក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ ។ សកម្មភាពខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃដែលបន្ថែមដល់ទៅមួយម៉ោង គឺល្អណាស់ ។ នៅពេលញ៉ាំអាហារ និងអាហារសម្រន់ ផ្តល់ជូនពួកគេនូវជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗ ។ កូនរបស់អ្នក និងគ្រួសារទាំងមូលអាចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន ៖
– កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ និងរហ័ស ពីព្រោះពួកវាមានកាឡូរី និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ។ ជំនួសមកវិញ បំពេញចានរបស់កូនអ្នកជាមួយផ្លែឈើ និងបន្លែ ហើយទិញនំបុ័ងស អង្ករ និងប៉ាស្តាសម្រាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលរបស់ពួកគេ ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដំបូងឡើយ កុំបោះបង់ ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កុមារទំនងជាញ៉ាំអ្វីមួយបន្ទាប់ពីពួកគេបានឃើញវានៅលើចានរបស់ពួកគេពីរបីដង ។
– កុំឱ្យគេញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ដោយផ្លាស់ប្តូរទឹក្រូច ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈកីឡា និងទឹកដោះគោផ្អែម មកជាទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកធម្មតាវិញ ។
– ជំរុញឱ្យមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារល្អៗ ។ អាហារបីពេល និងអាហារសម្រន់ពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមិនឃ្លានខ្លាំងពេក ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវឃ្លាន ។
– ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកក្នុងពេលតែមួយ អាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានការខកចិត្ត ឬច្របូកច្របល់ ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនរៀងរាល់សប្តាហ៍ ។ សម្រាប់កុមារធំៗ នៅអាយុទាំងនេះ ពួកគេមានគំនិតរៀងខ្លួន ។ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែត្រូវការជំនួយពីឪពុកម្តាយ ។ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវឧបករណ៍ និងមេរៀនដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត ។ យុទ្ធសាស្ត្រខាងក្រោមអាចជួយបាន ៖
– ស្តុកទុកផ្ទះបាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលមានជីវជាតិ ។ មកដល់ពេលនេះ ក្មេងៗអាចជួយខ្លួនឯងក្នុងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេ ដោយទុកអាហារមិនស្អាតនៅខាងក្រៅផ្ទះ ។
– កំណត់ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ម៉ោងទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ ។ ពេលវេលាដែលក្មេងៗចំណាយពេលអង្គុយនៅមុខអេក្រង់ គឺជាពេលដែលពួកគេមិនសកម្ម ។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ វានាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ។ សូមប្រាកដថា កូនរបស់អ្នកដឹងថា ពួកគេមានពេលវេលាកំណត់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទូរទស្សន៍ ស្មាតហ្វូន វីដេអូហ្គេម ឬកុំព្យូទ័រប៉ុណ្ណោះ ។ នៅពេលដែលម៉ោងបញ្ចាំងចប់ សូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យក្រោកឡើង ហើយលេង ។ កុមារនៅអាយុនេះត្រូវការលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិមាណដូចគ្នានឹងកុមារតូចៗដែរ សរុប ៦០ នាទីពេញមួយថ្ងៃ ។ នោះអាចមានន័យថា ជិះកង់ ទៅហែលទឹក ឬលេងចាប់ ឬបាល់បោះ ។
– នាំពួកគេទៅក្នុងផ្ទះបាយ ។ វាជាពេលល្អដើម្បីបង្រៀនពួកគេអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជួយរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក ទិញគ្រឿងទេស និងចម្អិនអាហារ ។ ឱកាស គឺពួកគេនឹងរំភើបចំពោះអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និង សាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ បើក វគ្គសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន និងកម្មវិធីចំណេះ ទូទៅខ្មែរ ទី ១ ដល់ ទី ១២ បន្តទទួលចុះឈ្មោះសិស្សចូលរៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
សាលារៀនជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រប់ សាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និង សិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ