វិធីសាស្ដ្រនៃការរត់ហាត់ប្រាណមិនឱ្យឈឺក្បាលជង្គង់
ការរត់ គឺជាវិធីសាស្ដ្រហាត់ប្រាណមួយបែបដែលអាចធ្វើបានងាយស្រួល ប៉ុន្ដែមានពេលខ្លះអាចកើតមានអាការឈឺចាប់នៅលើក្បាលជង្គង់ ។ មានវិធីសាស្ដ្រមួយចំនួនដែលលោកអ្នកគួរអនុវត្ដតាមដើម្បីគេចឱ្យផុត ពីគ្រោះថ្នាក់ ។
-គួរធ្វើចលនារាងកាយនិងហ្វឹកហ្វឺនសាច់ដុំឱ្យគ្រប់គ្រាន់នៅមុន ពេលចាប់ផ្ដើមដើរលឿន ឬរត់ រួមទាំងធ្វើចលនាសាច់ដុំនៅជុំវិញក្បាលជង្គង់ ដូចជាការតំរង់ក្បាលជង្គង់ និងពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅក្នុងរយៈពេល៥វិនាទីក្នុងមួយលើក ដោយអនុវត្ដប្រហែល១០ទៅ២០លើកក្នុងមួយថ្ងៃ។
-ស្បែកជើងដែលប្រើប្រាស់គួរតែមាន បាតស្បែកការពារការប៉ះទង្គិច ឬអុកខ្លាំង និងមានលក្ខណៈសមស្របជាមួយទំរង់ជើង។
ចែករំលែកព័តមាននេះ