រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជាការពិតណាស់យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងកត្តាភាគច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្ពស់បានទេ នេះគឺដោយសារតែ DNA កំណត់កត្តាទាំងនេះ ហើយវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជាការពិតណាស់យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងកត្តាភាគច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្ពស់បានទេ នេះគឺដោយសារតែ DNA កំណត់កត្តាទាំងនេះ ហើយវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាមួយចំនួនដែលយើងអាចលូតលាស់ក្នុងវ័យកុមារភាព និងពេញវ័យ ៖
១. អាហារូបត្ថម្ភល្អ ៖ អាហារូបត្ថម្ភ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់របស់កុមារ ។ កុមារដែលគ្មានអាហារូបត្ថម្ភល្អ ប្រហែលជាមិនមានកម្ពស់ខ្ពស់ដូចកុមារដែលមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ។ សូមធានាថា កូនរបស់អ្នកទទួលទានអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន ។ នេះនឹងធានាថា ពួកគេទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ ។ ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងការលូតលាស់ ។
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនរួមមាន ៖ សាច់, បសុបក្សី, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុត, ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ និងបន្លែពណ៌បៃតង ។ អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់មានដូចជា ៖ ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ, ឈីស, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណា, សណ្តែកសៀង, ក្រូច, ត្រីសាឌីន និងត្រីសាលម៉ុន ។
២. គេងឱ្យបានច្រើន ៖ អំឡុងពេលគេង រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលវាត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ ។ ដូច្នេះការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការលូតលាស់ល្អប្រសើរ ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចរំខានដល់ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អ បង្កបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់កុមារក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការរៀនសូត្រ ។
៣. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់
ការអភិវឌ្ឍរាងកាយត្រឹមត្រូវព្រោះវាជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងជាលិកាសាច់ដុំ ។ ជាឧទាហរណ៍ ការលេងនៅខាងក្រៅ ឬលេងកីឡាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ ក្រាស់ និងរឹងមាំ ។ ដូច្នេះលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប រួមទាំងកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ និងអ្នកដែលមានផ្ទៃពោះផងដែរ ៕ ប្រភព ៖ medicalnewstoday
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ វគ្គសិក្សាថ្មីចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ។ លារៀនមានកម្មវិធីអប់រំ និងថែទាំកុមារតូច ចំណេះទូទៅខ្មែរពីថ្នាក់មត្តេយ្យ ដល់ទី ១២ ភាសាចិនទូទៅ និងភាសាអង់គ្លេសទូទៅ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍រហូតដល់ ៣០% ការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់បុត្រធីតា និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ សម្រាប់ការចុះឈ្មោះត្រឹមថ្ងៃទី ៩ កុម្ភៈ ២០២៥ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ