រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលកូននៅក្មេង គឺជារឿងចាំបាច់បំផុត ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចជួយរក្សាទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ ។ វាក៏អាចការពារបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលកូននៅក្មេង គឺជារឿងចាំបាច់បំផុត ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មអាចជួយរក្សាទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ ។ វាក៏អាចការពារបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ជំងឺហឺត និងជំងឺលើសឈាម ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាមុន ។ ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ។
មានគន្លឹះមួយចំនួនអាចជួយគ្រួសារអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសុភមង្គល ៖ ចូរចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ។ វាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ។ អ្នកអាចណែនាំឱ្យកុមារជួយរៀបចំផែនការ និងរៀបចំអាហារមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។ ញ៉ាំជុំគ្នាជាគ្រួសារឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ ចំណាយពេលញ៉ាំ ហើយទំពារយឺតៗ ។ វាត្រូវចំណាយពេល ២០ នាទីសម្រាប់ខួរក្បាល ដើម្បីប្រាប់រាងកាយថាអ្នកឆ្អែត ។
ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើន ។ កំណត់បរិមាណផ្លែឈើ ២ ពែង និងបន្លែ ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន ។ ឧទាហរណ៏រួមមានអង្ករសំរូប និងស្រូវសាលីទាំងមូល ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ ជ្រើសរើសទឹក ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាប ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់មានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទតិចៗតែច្រើនដង ។ កុំទាមទារឱ្យកូនអ្នកញ៉ាំឱ្យអស់ពីចានរាល់ពេល ម្យ៉ាងទៀតឱ្យកូនរបស់អ្នកសុំបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើពួកគេនៅតែឃ្លាន ។ អានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភលើអាហារផ្សេងៗ ។ ព័ត៌មាននេះអាចជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់គ្រួសារអ្នក ។
ចៀសវាងការចម្អិនជាមួយប័រ ឬខ្លាញ់ច្រើនពេក ។ ប្រើពពួកប្រេងដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអូលីវ កាណូឡា ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ។ ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពល ។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់កុមារសកម្ម និងកំពុងលូតលាស់ ។ ចូរធ្វើខ្លួន និងក្រុមគ្រួសារកាន់តែសកម្ម (សម្រាប់កុមារ និងគ្រួសារ) ។ ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត ។ ព្យាយាមហាត់ប្រាណពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ រួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ ដើរជាក្រុមគ្រួសារមុន ឬក្រោយអាហារ ។ ធ្វើឱ្យមានពេលវេលាលេងជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ។
សកម្មនៅក្នុងផ្ទះ ដោយអ្នកអាចបូបធូលីដី ធ្វើសួនច្បារ ឬជូតសម្អាតផ្ទះជាដើម ។ សកម្មភាពទាំងនេះ គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការដុតកាឡូរី ។ រួមបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជា ការឡើងភ្នំ ឬជិះកង់ នៅពេលអ្នកទៅវិស្សមកាល ។ ដឹងពីតម្រូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយនឹងកាឡូរីដែលអ្នកដុត ។ កំណត់ម៉ោងទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងវីដេអូហ្គេមឱ្យតិចជាង ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ជំរុញសកម្មភាពរាងកាយជំនួសវិញ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ បវេសនកាលឆ្នាំសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ ពីថ្នាក់មត្តេយ្យ ដល់ថ្នាក់ទី ១២ ចាប់ទទួលចុះឈ្មោះចូលរៀនពីថ្ងៃនេះតទៅ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍រហូតដល់ ២០% ការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់បុត្រធីតា ការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ និងបន្ថែមកម្មវិធីសិក្សាអមអន្តរជាតិ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ