ថ្លើមគឺជា រោងចក្រចម្រោះជាតិពុល ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ។ ការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានជាតិគីមី អាចធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការធ្ងន់ និងចុះខ្សោយ ។…
ថ្លើមគឺជា រោងចក្រចម្រោះជាតិពុល ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ។ ការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានជាតិគីមី អាចធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការធ្ងន់ និងចុះខ្សោយ ។ ដើម្បីជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការបានស្រួល ខាងក្រោមនេះគឺជា ផ្លែឈើកំពូលទាំង ៥ យ៉ាង ដែលជួយលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖
១. ផ្លែក្រូច
ផ្លែឈើអំបូរក្រូចសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយជំរុញអង់ស៊ីមក្នុងថ្លើមឱ្យបំផ្លាញសារធាតុបង្កមហារីក និងលាងជម្រះជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ ជាពិសេសជាតិ Naringenin នៅក្នុងក្រូចថ្លុង ជួយការពារថ្លើមពីការរលាក និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
២. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ប៉ុន្តែវាជា “អាហារទិព្វ” សម្រាប់ថ្លើម។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ Glutathione ដែលជាសារធាតុចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ថ្លើម ក្នុងការចម្រោះជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កោសិកា។ ការញ៉ាំផ្លែបឺរជាប្រចាំ ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើមបានយ៉ាងប្រសើរ។
៣. ផ្លែប៉ោម
“ញ៉ាំប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យឆ្ងាយពីគ្រូពេទ្យ” គឺជាសម្តីដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់សុខភាពថ្លើម។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ Pectin ដែលជួយសម្អាត និងបញ្ចេញជាតិពុលពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលពោះវៀនស្អាត វានឹងជួយសម្រាលបន្ទុករបស់ថ្លើមក្នុងការចម្រោះឈាម។
៤. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ
ជាពិសេសគឺទំពាំងបាយជូរពណ៌ក្រហម និងពណ៌ស្វាយ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Resveratrol។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ សារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើម បង្កើនកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារថ្លើមពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរទាំងសម្បក ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុត។
៥. ផ្លែស៊ែរី និងពពួកបឺរី
ផ្លែប្ល៊ូបឺរី (Blueberries) និងរ៉ាសបឺរី (Raspberries) សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ ការសិក្សាបង្ហាញថា ផ្លែឈើទាំងនេះជួយការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត និងជួយទប់ស្កាត់ការកើតមាន “ខ្លាញ់រុំថ្លើម”។ វាថែមទាំងជួយបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមទៀតផង។
ការបញ្ចូលផ្លែឈើទាំង ៥ យ៉ាងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យថ្លើមស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ