​សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេសបានឱ្យដឹងថា ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ គឺជាខែលការពារដ៏រឹងមាំបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងពង្រឹងសុខុមាលភាពរាងកាយទាំងមូលឱ្យមាំមួន។

ក្នុងចំណោមអាហារដ៏សម្បូរបែប ក្រុមបន្លែចម្រុះពណ៌ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ និងអំបូរស្ពៃក្ដោប រួមមានផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រូខូលី ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត ដោយសារពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ បន្ថែមពីនេះ គ្រាប់សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទ មិនត្រឹមតែផ្ដល់នូវប្រូតេអ៊ីនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្បូរជាតិសរសៃដែលជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល និងកាត់បន្ថយការកកើតកោសិកាមិនប្រក្រតីក្នុងពោះវៀនទៀតផង។

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគ្រឿងសមុទ្រ ការទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្រ និងត្រីទឹកត្រជាក់ដែលសម្បូរអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីសាឌីន គឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការថែរក្សាកោសិកាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ស្របជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែប៊ឺរីស្រស់ៗ និងផ្សិតគ្រប់ប្រភេទ ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរារាំងការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក ព្រមទាំងផ្ដល់វីតាមីនចាំបាច់ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសធម្មជាតិដូចជា ខ្ទឹមស ខ្ញី ម្រេចខ្មៅ និងការទទួលទានទឹកដោះគោជូរក្រិក ក៏ជួយដល់ដំណើរការរំាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកាបានយ៉ាងប្រសើរ។

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលមិនអាចខ្វះបាននោះគឺការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យចរន្តឈាមរត់បានស្រួល និងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិពុលចេញមកក្រៅបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការរួមបញ្ចូលអាហារទាំង ១០ ប្រភេទនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អមជាមួយរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព គឺជាគន្លឹះដ៏ចម្បងដែលជួយឱ្យអ្នកជៀសផុតពីជំងឺកាចសាហាវ និងរស់នៅបានយ៉ាងមានក្ដីសុខ និងអាយុយឺនយូរ។

​

បញ្ជាក់៖ ព័ត៌មាននេះផ្តល់ជូនសម្រាប់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬអាការៈមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕

​