ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកមិនគួរងូតទឹកនៅពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹមទេ ព្រោះអាចនាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬផលវិបាកផ្សេងៗ។ ពេលវេលាងូតទឹកដ៏ល្អគឺ មុនម៉ោង៨យប់ ដោយចាប់ផ្តើមពី ក ចុះក្រោម…
ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកមិនគួរងូតទឹកនៅពេលយប់ ឬព្រឹកព្រលឹមទេ ព្រោះអាចនាំឱ្យប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬផលវិបាកផ្សេងៗ។ ពេលវេលាងូតទឹកដ៏ល្អគឺ មុនម៉ោង៨យប់ ដោយចាប់ផ្តើមពី ក ចុះក្រោម ដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងទឹក បន្ទាប់មកសក់របស់អ្នក។ ពេលវេលាងូតទឹកសរុបគួរត្រូវបានកំណត់ត្រឹមប្រហែល 10 នាទី; ការកក់សក់របស់អ្នកគួរតែប្រើពេលតែ 5 ទៅ 7 នាទប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការងូតទឹកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានពេក ឆ្អែតពេក ស្រវឹង អស់កម្លាំង ឬទើបតែភ្ញាក់ពីគេង។
ជៀសវាងការងូតទឹកនៅកន្លែងត្រជាក់ ឬ មានខ្យល់។ មិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវងូតទឹកនៅពេលយប់ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព។ ករណីភាគច្រើននៃការស្លាប់ភ្លាមៗនៅពេលងូតទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការសង្ស័យថាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលលេចឡើង ដូចជា បាត់បង់តុល្យភាព ឈឺក្បាល វិលមុខ ស្រវាំងភ្នែក ខូចមុខ ឬយារធ្លាក់មួយចំហៀង ស្ពឹក ឬខ្សោយនៅអវយវៈ ឬអវយវៈម្ខាង ឬពិបាកនិយាយ អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ .
តើគួរងូតទឹករយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអាហារ?
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ឈាមនឹងផ្តោតសំខាន់ទៅលើក្រពះ ដើម្បីទ្រទ្រង់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកនឹងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានតម្រូវការកែតម្រូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ស្បែក និងជាលិកាក្រោមស្បែក ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នេះអាចពន្យឺតការរំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ មិនស្រួល ឬក្រហាយចុងដង្ហើម។
ដូច្នេះ ទម្លាប់ងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំអាហារអាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ ហើយគួរចៀសវាង។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការងូតទឹកគឺប្រហែល 30-40 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារនៅពេលដែលដំណើរការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗមួយចំនួនដូចជាការដើររយៈពេល 10-15 នាទី ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចពិចារណាការងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ស្រស់ស្រាយ និងទទួលទានអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ