ភេសជ្ជៈខាងក្រោម បើប្រើពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក បន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ! ទឹកដូង យោងតាមអ្នកជំនាញការផឹកទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកដូងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ រួមទាំងអេឡិចត្រូលីត និងអាស៊ីត…
ភេសជ្ជៈខាងក្រោម បើប្រើពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក បន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ!
ទឹកដូង
យោងតាមអ្នកជំនាញការផឹកទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកដូងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ រួមទាំងអេឡិចត្រូលីត និងអាស៊ីត lauric ជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹក វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ចោលនូវសារធាតុមិនស្អាតបានយ៉ាងប្រសើរ។ ដូចនេះ សូមកុំព្រងើយកន្តើយចំពោះទឹកប្រភេទនេះ!
ទឹកក្រូចឆ្មា
នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកក៏ជាវិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ជាជម្រើសមួយដែរ ព្រោះទឹកក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅៗ នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងពោះវៀន គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយស្នាមជាំ និងស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែករបស់អ្នក។
យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ក្រូចឆ្មាមានជាតិអាស៊ីត ដូច្នេះកុំប្រើក្រូចឆ្មាច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក ហើយផឹកតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ទឹក
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ បានឲ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីបើកភ្នែកហើយ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ចូរគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវផឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ អ្នកនឹងត្រូវផ្តល់ជាតិទឹក ព្រោះពេលយប់យើងបានបាត់បង់ទឹកច្រើនពេកចេញពីរាងកាយ។ ផឹកទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក ដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ 25% ។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 500 មីលីលីត្រឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
ទឹកបន្លែ
រាងកាយមនុស្សរបស់យើងអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរនៅពេលដែលបន្លែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃស្ពីណាច និង ខាត់ណា អាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ បន្លែសម្បូរជាតិដែក មានសមត្ថភាពផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកា និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងពេលព្រឹក។
ទឹកឃ្មុំ
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយក្នុងការកំចាត់ជាតិពុលបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ដូច្នេះចូរលាយទឹកឃ្មុំក្តៅមួយពែងដើម្បីលាងសម្អាតក្រពះ នោះកាកសំណល់នឹងត្រូវបានយកចេញបានលឿន។
លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំក៏ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី ដើម្បីស្តារ ប្រឆាំងបាក់តេរី និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែន ដើម្បីឱ្យសក់ និងស្បែកមានពន្លឺភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។
តើទឹកអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាងផឹកនៅពេលព្រឹក?
នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីគេងយូរ វាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈមិនល្អមួយចំនួនដូចជាសូដា ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់ច្រើន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អាល់កុល ឬកាហ្វេពេលពោះទទេ។
ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលក៏បណ្តាលឱ្យមានការញ័រនៅពេលព្រឹកព្រលឹមផងដែរ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ