ទម្លាប់ចូលគេងទៀងទាត់សំខាន់ចំពោះសុខភាពកូន និងគ្រួសារអ្នក !
រាជធានីភ្នពេញ ៖ ទម្លាប់ចូលគេងអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជារឿយៗរួមបញ្ចូល សកម្មភាពដូចជា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ងូតទឹកក្តៅ អានសៀវភៅ សរសេរកំណត់ហេតុ ឬការ…
រាជធានីភ្នពេញ ៖ ទម្លាប់ចូលគេងអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែជារឿយៗរួមបញ្ចូល សកម្មភាពដូចជា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ងូតទឹកក្តៅ អានសៀវភៅ សរសេរកំណត់ហេតុ ឬការ សមាធិជាដើម ។ ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់ពេលចូលគេងសំខាន់សម្រាប់កូន និងគ្រួសារអ្នក ? ទម្លាប់ពេលចូលគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពេលយប់ និងការបារម្ភ ។ ទម្លាប់ចូលគេងទៀងទាត់អាចជួយឱ្យកុមារគេងលក់បានលឿនជាងមុន និងមិនងាយភ្ញាក់នៅពេលយប់ ។ ចូរសាកល្បងវិធីទាំងនេះ ៖
១. កំណត់ម៉ោងគេង ៖ អ្នកអាចប្រើទម្លាប់ពេលចូលគេងរបស់អ្នក និងកូន ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរ ការនោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ។ ជាដំបូងសម្រេចចិត្តនាំកូនទៅគ្រែគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ពី គេងឱ្យទៀតទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ធ្វើតាមទម្លាប់នៃការគេងឱ្យជាប់លាប់ជួយបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់ក្មេងៗឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងភ្ញាក់ទៀងម៉ោង ។
២. ទុកគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកឱ្យឆ្ងាយ ៖ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក រួមទាំងកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ស្មាតហ្វូន និងថេប្លេត សុទ្ធតែបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវខ្លាំង ដូច្នេះចូរចៀសវាងការប្រើគ្រឿង អេឡិចត្រូនិកនៅពេលយប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
៣. កុំញ៉ាំអាហារឆ្អែតពេក ៖ អាហារច្រើនពេក និងការញ៉ាំទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង អាចនាំឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ ការច្រាលអាស៊ីដ និងការងើបទៅបន្ទប់ទឹកពេលយប់ ដែលរំខានដល់ការគេងរបស់ក្មេង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចូលគេងដោយស្រេក ឃ្លានក៏អាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់ពួកគេកូរ និងមិនងងុយគេង ។
៤. ងូតទឹកក្តៅ ៖ ចូរពិចារណាឱ្យកូនងូតទឹកក្តៅឧណ្ហប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលពួកគេចូល គេង ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង ។
៥. ស្តាប់តន្ត្រី ៖ មនុស្សប្រហែលជា ៦២ ភាគរយចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រី ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យគេង លង់លក់ ។ បិទភ្នែក ស្តាប់តន្ត្រី ហើយកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកវានឹងធ្វើឱ្យអ្នក និងកូនស្ងប់ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ វគ្គសិក្សាថ្មីចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ។ លារៀនមានកម្មវិធីអប់រំ និងថែទាំកុមារតូច ចំណេះទូទៅខ្មែរពីថ្នាក់មត្តេយ្យ ដល់ទី ១២ ភាសាចិនទូទៅ និងភាសាអង់គ្លេសទូទៅ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍រហូតដល់ ៣០% ការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់បុត្រធីតា និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ សម្រាប់ការចុះឈ្មោះត្រឹមថ្ងៃទី ៩ កុម្ភៈ ២០២៥ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ