- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ការឈឺក្បាលគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលបណ្តាលអោយឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងក្បាល ស្បែកក្បាល ឬកញ្ចឹង.ក។ ជាធម្មតានៅពេលដែលមនុស្សឈឺក្បាលពួកគេមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ ឬការសិក្សារបស់ពួកគេបានទេ។ តើអ្នកដឹងទេថា ការឈឺក្បាលគឺមានប្រភេទខុសៗគ្នា?
ការឈឺក្បាលដែលមនុស្សតែងតែជួបប្រទះរួមមានប្រកាំង ឈឺក្បាលដោយសារនឿយហត់ពេក ឈឺក្បាលដោយសារមិនបានញ៉ាំកាហ្វេ ឈឺក្បាល ដោយសារញ៉ាំរបស់ត្រជាក់ ឈឺក្បាលដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាដើម។ ទោះបីជាការឈឺក្បាលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួនក៏ដោយ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក៏អាចនាំឱ្យយើង ឈឺក្បាលបានដែរ។
១- នៅពេលតប់ប្រមល់
នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបញ្ចប់ការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ តានតឹងខ្លាំងណាស់។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងទាំងនេះ មនុស្សតែងតែប្រកាំង។ ប្រកាំងគឺជាការឈឺក្បាលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលហើយថែមទាំងក្អួតចង្អោរ និងចុះខ្សោយផ្នែកចក្ខុវិស័យផងដែរ។
២- ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់
តើអ្នកដឹងទេថា មានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់? ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យឈឺក្បាលបាន។ ពេលគេងគឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកយកកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នោះ ទេអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងឬឈឺក្បាល។ បញ្ហាដ៏រំខានមួយនៅពេលដែលមនុស្ស គេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺការចងចាំរបស់ពួកគេនឹងថយចុះ។
៣- ទទួលទានជាតិកាហ្វេអីុនច្រើនពេក
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកមានការឈឺក្បាលមុនពេលដែលបានញ៉ាំកាហ្វេនៅពេលព្រឹក វាប្រហែលជាការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នៅពេលអ្នកមិនបានញ៉ាំកាហ្វេអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងាររបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវនិងតប់ប្រមល់។ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាមិនស្រស់បំព្រងសម្រាប់អ្នក។ នេះមានន័យថា អ្នកញៀននឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយ។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាហ្វេរបស់អ្នក។
៤- ញ៉ាំការ៉េមឬអ្វីដែលត្រជាក់
ការញ៉ាំការ៉េម ឬរបស់អ្វីដែលត្រជាក់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលត្រជាក់ច្រើនពេក និងលឿនពេក។ ប្រភេទនៃការឈឺក្បាលបែបនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលបែបនេះបានដោយធ្វើការញ៉ាំរបស់ត្រជាក់យឺត ៗ និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។
៥- ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពនៅពេលអ្នកហាត់បានសមស្របតាមកម្លាំងកាយរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។មនុស្សខ្លះមានការឈឺក្បាលនៅពេលដែលពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពដទៃទៀតធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ការឈឺក្បាលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលជាញឹកញាប់ក្រោយពីធ្វើសកម្មភាពណាមួយអ្នកគួរតែប្តូរធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលស្រាលជាងឬមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្នកបានរៀនអ្វីថ្មីនៅថ្ងៃនេះទេ? ហើយតើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់ស្វែងយល់បន្ថែមទៀតទេ?
សូមចុច Like និងតាមដានទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើងនៅទីនេះ ៕ ដោយសហការ
ការដាក់ឈ្មោះឱ្យកូនចៅជាពាក្យខ្មែរមានសំនៀងពីរោះនិងមានន័យប្រពៃថ្លៃថ្លាណាស់ បណ្ឌិតអ្នកប្រាជ្ញលោកបានពោលសរសើរមាតាបិតាទាំងឡាយដែលបានដាក់ឈ្មោះឱ្យកូនទៅតាម...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា យុវជនជាជនសង្ស័យម្នាក់ត្រូវនារីជាអតីតសង្សាប្ដឹងចោទប្រកាន់ថាបានប្រើហិង្សាមកលើនាង ហើយត្រូវសមត្ថកិច្ច...
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺច្រើនហើយអំពីគុណប្រយោជន៍នៃបន្លែពណ៌បៃតង។ ប៉ុន្តែឱកាសនោះគឺថា អ្នកនៅតែមិនបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារឲ្យបានច្រើននៅឡើយទេ។ មែនហើយ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជីប ម៉ុង លែន នឹងធ្វើកម្មវិធីទស្សនាផ្ទះប្រភេទហ្សប ហៅស៍ ក្នុងគម្រោង លែន រីច ចំការដូង នៅថ្ងៃទី 20-21 ខែ កក្កដា ឆ្នាំ 2019 នេះ ជាមួយនឹងការបញ្ចុះតម្លៃ 7% ហើយ...
ខេត្តព្រៃវែង ៖ សេចក្តីរាយការណ៍បឋមឲ្យដឹងថា កាលពីវេលាម៉ោង៤ទៀបភ្លឺថ្ងៃទី១៦កក្កដា មានករណីចោរលួចរថយន្ត១គ្រឿង នៅភូមិត្បូងវត្ត ឃុំក្របៅ ស្រុកកំចាយមារ ។ រថយន្តដែល...
មធ្យោបាយបង្រៀនកូនៗពីបញ្ហាលុយមានច្រើន ប៉ុន្តែមធ្យោបាយដែលល្អបំផុត គឺការអនុវត្ត។ ប្រាកដណាស់ ការនិយាយទូន្មានដល់កូនៗពីបញ្ហាលុយ គឺជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវ...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា ហាងលក់សម្លៀកបំពាក់ និងបើកកន្លែង «វីង» វេលុយមួយកន្លែង ត្រូវជនបិទម៉ាស់មុខបានបន្លំចូលលុយអស់ជិត១០លានរៀល...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នារីវ័យក្មេងម្នាក់ទើបរៀបការបានជាង១ខែប៉ុណ្ណោះ សង្ស័យតូចចិត្តរឿងប្តីហាមឃាត់មិនឲ្យលេងហ្វេសប៊ុក និងលេង...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ ការជួសជុលនិងអភិរក្សប្រាសាទឯកភ្នំ បាននិងកំពុងធ្វើឡើងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ។ កាលពីពេលថ្មីៗកន្លងមក លោកគឹម សោភ័ណ ប្រធានមន្ទីរវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ...
ប្រទេសឥណ្ឌា ៖ អាជ្ញាធរមូលដ្ឋានរាយការណ៍ថា មនុស្ស៤នាក់បានត្រូវស្លាប់កាលពីថ្ងៃទី១៦កក្កដាដោយសារការបាក់អគារកម្ពស់ច្រើនជាន់មួយនៅក្រុងមុមបៃ ជាទីក្រុង...
ខេត្តពោធិ៍សាត់ ៖ កន្លងមកនេះសមត្ថកិច្ចកាំកុងត្រូលតែងតែចុះត្រួតពិនិត្យទំនិញខូចគុណភាពផ្ដោតសំខាន់តែទៅតាមផ្សារប៉ុណ្ណោះមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ការលក់ដូរនៅតាមផ្ទះ...
ប្រទេសកូរ៉េខាងជើង ៖ ប្រទេសកូរ៉េខាងជើងកាលពីថ្ងៃទី១៦កក្កដាបានព្រមានថា សមយុទ្ធយោធារួមនាពេលខាងមុខឆាប់ៗ រវាងអាមេរិកនិងកូរ៉េខាងត្បូង អាចនឹងប៉ះពាល់ ដល់ការ...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា ស្រូវដើមរដូវប្រភេទស្រូវសែនក្រអូបដែលកំពុងដាក់គ្រាប់ និងជិតទុំប្រមាណជាង២៦.០០០ហិកតា កំពុងប្រឈមខ្វះខាតទឹក...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឲ្យដឹងថា យុវជន២នាក់សង្ស័យជាប្អូននឹងគ្នាត្រូវបានកម្លាំងនគរបាលប៉ុស្តិ៍ទំនប់ទឹកចាប់ឃាត់ខ្លួនម្នាក់ ក្រោយពីរូបគេ និង...
តំបន់អាស៊ីខាងត្បូង ៖ បើអាជ្ញាធររាយការណ៍កាលពីថ្ងៃទី១៥កក្កដាថា មនុស្សជាង៧៥០នាក់ បានត្រូវស្លាប់ដោយសារទឹកជំនន់ ក្នុងរដូវមូសុងប្រចាំឆ្នាំនៅឥណ្ឌា នេបាល់ និងបង់...
ខេត្តកំពត ៖ នេះជាប្រសាសន៍លើកឡើងរបស់លោក ជាវ តាយ អភិបាលនៃគណអភិបាលខេត្តថ្លែងកាលពីរសៀលថ្ងៃទី១៦ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១៩ ក្នុងឪកាសដែលលោកអញ្ជើញចូលរួមជាអធិបតីពិធីបើក...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ អាជ្ញាធរប្រទេសវៀតណាមបានចាប់នារីខ្មែរ៣នាក់ ប្រគល់ឲ្យសមត្ថកិច្ចនាយកដ្ឋានប្រឆាំងការជួញដូរមនុស្ស និងការពារអនីតិជនកម្ពុជា បន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងកិច្ចការនារី លោកស្រីអឹងកន្ថាផាវី បានអះអាងថា សេចក្តីព្រាងយុទ្ធសាស្ត្រជាតិស្តីពីបរិបញ្ញាបនហិរញ្ញវត្ថុឆ្នាំ២០១៩ -២០២៥ នឹង...
ក្បួនតម្រាគ្រូហុងស៊ុយចិនសែបានអះអាងថា នៅក្នុងថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែកក្កដានេះត្រូវនឹងថ្ងៃចូលព្រះវស្សាផងអ្នកកើតឆ្នាំរកា ច ម្សាញ់ ជូត មមី កុរ ឆ្លូវ ចូលលាភធំ មានង៉ូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ហិរញ្ញប្បទានរបស់ជប៉ុននេះសម្រាប់អនុវត្ត «គម្រោងកែលម្អ និងស្ដារប្រព័ន្ធស្រោចស្រព និងប្រព័ន្ធដោះទឹកភាគខាងលិចបឹងទន្លេសាប ជំហានទី២» និង...
