អាហារ និងមានសកម្មភាពច្រើនការពារទឹកនោមផ្អែម

ថ្ងៃទី ២៣ ខែ សីហា ឆ្នាំ ២០១៨

ម៉ោង ០៧:០០

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការរក្សារាងកាយឲ្យសកម្មនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ព្រមទាំងបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមថែមទៀតផង ។ វាក៏ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ហើយជាទូទៅអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ ។

អ្នកអាចញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ ៖ មិនមានអ្វីដែលអ្នកមិនអាចទទួលទានបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែកំណត់អាហារមួយចំនួន។ អ្នកគួរតែ ៖

1. បរិភោគអាហារជាច្រើនប្រភេទ រាប់បញ្ចូលទាំងផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារម្សៅមួយចំនួនដូចជាប៉ាស្តាជាដើម ។

2. រក្សាជាតិស្ករខ្លាញ់ និងអំបិលឲ្យមានតិចបំផុត ។
3. បរិភោគអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃ កុំរំលងអាហារ (ប៉ុន្តែយកល្អ តិចៗ) ។

4. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចរាល់សប្តាហ៍ ។

សកម្មភាពរាងកាយ គឺត្រូវតែមានជាប្រចាំ និងឲ្យបានច្រើន ដែលវាអាចមានដូចជា ៖

1. ការធ្វើការងារក្នុងផ្ទះ ង ាយៗមួយចំនួន ដូចជាថែសួន ជូតផ្ទះ និងឡើងជណ្តើរជាដើម ។

2. ហាត់ប្រាណឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ ។

3. អ្នកអាចបង្កើតការសប្បាយជាមួយនឹងកីឡាមួយចំនួនដូចជាហែលទឹក ឬធាក់កង់ជាដើម (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕