រាជធានីភ្នំពេញ ៖ នៅពេលរាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់លូតលាស់ និងផ្លាស់ប្តូរ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងព្រួយបារម្ភអំពីសម្រស់ ទម្ងន់ និងបញ្ហាផ្សេងទៀត ។ ពួកគេអាចព្រួយបារម្ភថា…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ នៅពេលរាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់លូតលាស់ និងផ្លាស់ប្តូរ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងព្រួយបារម្ភអំពីសម្រស់ ទម្ងន់ និងបញ្ហាផ្សេងទៀត ។ ពួកគេអាចព្រួយបារម្ភថា ពួកគេធាត់ពេក ស្គមពេក សពេក ខ្មៅពេក ទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក ។ ដំណឹងល្អគឺថា ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកមានឥទិ្ធពលច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ដើម្បីជួយក្មេងជំទង់របស់អ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនៃជីវិតនេះ និងបង្កើតរូបភាពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន មិនថាទំហំ ឬរូបរាងរបស់ពួកគេបែបណានោះទេ ។
១. ធ្វើជាគំរូដ៏ល្អ ៖ ក្មេងជំទង់របស់អ្នកកំពុងមើលយ៉ាងដិតដល់នូវរបៀបរស់នៅ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកណែនាំកូន ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកឃើញ ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬបិទទូរទស្សន៍ ហើយធ្វើចលនាជំនួសវិញ ។ សូមចងចាំថា កូនរបស់អ្នកនឹងយកគំរូតាមអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអំពីរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកតែងតែរអ៊ូអំពីទំហំត្រគាក សម្បុរខ្មៅ ឬសក់ស្តើងរបស់អ្នក ពួកគេនឹងរៀនផ្តោតលើគុណវិបត្តិ ជំនួសឱ្យគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេដូចគ្នា ។
២. រក្សាភាពវិជ្ជមាន ៖ កុំមើលងាយ ឬនិយាយលេងសើចអំពីរូបរាងកាយកូនរបស់អ្នក ។ មតិ និងការនិយាយលេងសើចរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរសរសើរក្មេងជំទង់របស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេពីស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត ។ នៅពេលអ្នកផ្តល់មតិយោបល់វិជ្ជមាន អ្នកកំពុងបង្កើតរូបភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ។ សូមបន្តលើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ដូចជាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ឥរិយាបថល្អ ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការបន្ធូរភាពតានតឹង ។ នៅពេលឃើញក្មេងជំទង់របស់អ្នកកំពុងអង្គុយមើលទូរទស្សន៍នៅលើសាឡុង សូមនាំពួកគេចេញទៅដើរលេង រត់ជាមួយគ្នា ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ។
៣. បង្រៀនក្មេងជំទង់របស់អ្នកអំពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ៖ ជួយកូនស្រី ឬកូនប្រុសរបស់អ្នកឱ្យចេះសង្ស័យអំពីអ្វីដែលពួកគេឃើញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី ទូរទស្សន៍ និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត ។ ត្រូវប្រាកដថា ក្មេងជំទង់របស់អ្នកយល់ពីការផាត់មុខ ការកែរូបថត អ្នករចនាម៉ូដ គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ការវះកាត់កែសម្ផស្ស និងល្បិចផ្សេងទៀត ដែលជំរុញឧស្សាហកម្មសម្រស់ និងវប្បធម៌ល្បីល្បាញ ។
៤. បញ្ចូលគុណភាពផ្សេងទៀតលើរូបរាង ៖ សូមគាំទ្រទេពកោសល្យ និងជំនាញពិសេសរបស់កូនដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ ដូចជាតន្ត្រី កីឡា សិល្បៈ និងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត ។ ចូរបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការស្វែងរករបស់ពួកគេ ។ សរសើររឿងល្អៗដែលអ្នកស្រឡាញ់នៅលើពួកគេ ដូចជារបៀបដែលពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកសើច និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារសាលាជាដើម ។
៥. ធ្វើឱ្យគ្រួសារមានសុខភាពល្អ ៖ គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកអាហារឥតប្រយោជន៍នៅក្នុងផ្ទះ ចម្អិនអាហារដែលមានជីវជាតិ និងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ ។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយអាចចាប់ផ្តើមកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធំជាងនេះ ។ ចាប់ផ្តើមការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន ។ បន្ទាប់មក ជំនួសឱ្យការមើលទូរទស្សន៍ សូមណែនាំការដើរជាលក្ខណៈគ្រួសារ ៕ ប្រភព ៖ webmd
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ បវេសនកាលឆ្នាំសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ ពីថ្នាក់មត្តេយ្យ ដល់ថ្នាក់ទី ១២ ចាប់ទទួលចុះឈ្មោះចូលរៀនពីថ្ងៃនេះតទៅ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍រហូតដល់ ២០% ការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់បុត្រធីតា ការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ និងបន្ថែមកម្មវិធីសិក្សាអមអន្តរជាតិ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ