អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៌ពិបាកចិត្ត និងមិនមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងនៅពេលដែលមានបញ្ហាមុន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាទាំងនេះបានតាមរយៈវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ។
១- អនុវត្តការនិយាយអ្វីដែលវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង
មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានចំនុចខ្វះខាតទាំងអស់ហើយយើងតែងតែគាបសង្កត់ខ្លួនឯងចំពោះភាពខ្វះខាតទាំងនេះ។ អនុវត្តការនិយាយអ្វីដែលវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯងតាមរយៈចំណុចល្អៗដែលយើងមាន ឬចំណុចដែលធ្វើឲ្យជីវិតយើងបានប្រសើរឡើង។ សរសេរវាទុកហើយអានវាអោយបានញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
២- ព្យាយាមរក្សាការចូលរួមសង្គម
កុំព្យាយាមលាក់ខ្លួន។ ត្រូវចេញទៅក្រៅហើយនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសមិត្តភក្តិដែលតែងតែខ្វល់ពីសុខទុក្ខរបស់អ្នក។ ជួនកាលអ្នកអាចរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលជួបបញ្ហាមុនដូចអ្នកដែលហើយអាចជួយផ្តល់គំនិតថ្មីៗ និងជួយអ្នករកដំណោះស្រាយដែលអ្នកមិនទាន់រកឃើញបាន។
៣- ព្យាបាលមុនដោយប្រើផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់
ប្រភេទមុនខុសៗគ្នាត្រូវប្រើវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែមានគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយមុនរបស់អ្នកបាន។ ផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលមុន ៖
Bisabolol៖ ជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។
Laricyl៖ វាជួយបន្តឹងរន្ធរោម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
Acid Salicylic ៖ ជាធាតុផ្សំទូទៅដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលមុន។ វាជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់។
Ethyl Ascorbic Acid ៖ ជួយកាត់បន្ថយស្នាមខ្មៅនៃស្នាមមុន។
MPS ៖ រក្សាស្បែកអោយមានសំណើម និងបង្កើនភាពបត់បែននៃស្បែក វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងគ្រឿងផ្សំដែលដូចគ្នារហូតដល់៥០ដង។
Allium Cepa ៖ វាជួយឱ្យស្បែកទន់រលោង និងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំង
អុកស៊ីតកម្មផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចស្បែកពីជាតិពុលផ្សេងៗ។
៤- ជ្រើសរើសអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព
ការទទួលទានជាតិស្ករតិចអាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន។ ការទទួលទានទឹកច្រើននឹងជួយបង្កើនគុណភាពនៃស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងប្រេងធញ្ញជាតិក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយទាំងក្នុង និងក្រៅផងដែរ។
៥- គេងអោយបានយ៉ាងតិច៧ម៉ោង
រាងកាយរបស់អ្នកជួសជុលខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកគេង ជាពិសេសនៅចន្លោះម៉ោង១០យប់ និង ២ព្រឹក។ សូមព្យាយាមចូលគេងអោយបានមុនម៉ោង១១យប់ ហើយព្យាយាមគេងអោយ បាន ៧ ទៅ ៩ម៉ោង ជាងរៀងរាល់យប់។
តើអ្នកបានយល់ពីចំណេះដឹងអ្វីដែលថ្មីទេ? ចុចទីនេះដើម្បីទៅកាន់ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើងនិងស្វែងយល់បន្ថែមពីការព្យាបាលស្នាម និងមុន។
ចែករំលែកព័តមាននេះ