ចូរកំណត់ទម្លាប់គេងរបស់កូនអ្នក

ថ្ងៃទី ១៤ ខែ វិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០១៨

ម៉ោង ០៧:០០

ការស្រាវជ្រាវលើម្តាយចំនួន៤០៥នាក់ ដែលមានកូនពី៧ ខែដល់៣៦ខែបានបង្ហាញថា ទារកដែលមានទម្លាប់គេងទៀងទាត់ ច្រើនតែឆាប់គេងលក់បានស្រួលស្កប់ស្កល់ ហើយមិនក្រោកឡើងយំឡើយ ។ ឪពុកម្តាយខ្លះចាប់ផ្តើមទម្លាប់គេងរបស់ទារកតាំងពី៦ ទៅ៨ សប្តាហ៍ ។ ទម្លាប់ទារករបស់អ្នកអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ ។ គន្លឹះក្នុងការជោគជ័យ ៖

1. លេងល្បែងកម្សាន្តក្នុងពេលថ្ងៃ និងហ្គេមបែបស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលល្ងាច ។ នេះធ្វើឲ្យទារករបស់អ្នកមិនសូវភ្ញាក់មុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែធ្វើឲ្យគេអស់កម្លាំងដោយសារសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ។

2.រក្សាសកម្មភាពដូចគ្នា និងតាមលំដាប់ដូចគ្នាដែរជារៀងរាល់យប់ ។

3.ធ្វើឲ្យគ្រប់សកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពជាពិសេសពេលចុងបញ្ចប់នៃទម្លាប់នេះ ។

4.ទារកជាច្រើនរីករាយនឹងការងូតទឹកមុនពេលចូលគេង ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ពួកគេស្ងប់ ។

5.រក្សាទុកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ទារក ហើយធ្វើវានៅក្នុងបន្ទប់គេង។ នេះនឹងជួយឲ្យគេទន្ទឹងរង់ចាំពេលល្ងាច និងភ្ជាប់កន្លែងដេករបស់គេជាមួយអ្វីដែលគេចូលចិត្តធ្វើ ។

6.ធ្វើឲ្យមានស្ថានភាពពេលយប់ នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់កូនអ្នកជានិច្ច ។ ប្រសិនបើនាងងងុយដេកនៅពាក់កណ្តាលយប់ សំឡេង និងពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ គួរតែដូចគ្នានឹងពេលដែលគេគេងលក់ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕