យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ជំងឺលាកប្លោកនោមមិនត្រឹមតែបង្កការឈឺចាប់ និងរំខានដល់ការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានទំនុកចិត្តជានិច្ច អ្នកគួរអនុវត្តទម្លាប់សាមញ្ញៗចំនួន ៦ យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖ ការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបាន…
យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ជំងឺលាកប្លោកនោមមិនត្រឹមតែបង្កការឈឺចាប់ និងរំខានដល់ការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធផ្លូវនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានទំនុកចិត្តជានិច្ច អ្នកគួរអនុវត្តទម្លាប់សាមញ្ញៗចំនួន ៦ យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖
ការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបាន ១.៥ ទៅ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ដើម្បីជួយលាងជម្រះបាក់តេរីចេញពីផ្លូវនោមតាមបែបធម្មជាតិ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់ “ទប់នោម” ជាដាច់ខាត ទោះបីជារវល់ការងារយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រោះការទុកទឹកនោមយូរគឺជាឱកាសឱ្យមេរោគលូតលាស់យ៉ាងលឿនក្នុងប្លោកនោម។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យក៏ជាចំណុចគន្លឹះ ដោយត្រូវសម្អាតក្រោយពេលបន្ទោរបង់ពី “មុខទៅក្រោយ” ជានិច្ច ដើម្បីបង្ការការចម្លងមេរោគពីបរិវេណរន្ធគូទចូលទៅក្នុងបំពង់នោម។
បន្ថែមពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ក្នុងដែលធ្វើពីក្រណាត់កប្បាស នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពផ្អាប់សើមដែលជាជម្រកមេរោគ។ ជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដូចជាទឹកផ្លែឈើក្រែនបឺរី ក៏ជាជំនួយការដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការទប់ស្កាត់បាក់តេរីមិនឱ្យតោងជាប់ជញ្ជាំងប្លោកនោម។ ចំណុចចុងក្រោយដែលសុភាពនារីមិនគួររំលង គឺការបត់ជើងតូច និងសម្អាតខ្លួនភ្លាមៗក្រោយពេលមានសកម្មភាពផ្លូវភេទ ដើម្បីបញ្ចេញមេរោគដែលប្រមូលផ្ដុំនៅមាត់បំពង់នោមចេញពីរាងកាយ។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះនឹងក្លាយជាខែលការពារដ៏រឹងមាំ ជួយឱ្យអ្នកចៀសផុតពីបញ្ហារលាកប្លោកនោមជារៀងរហូត៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ