សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តម្រងនោមជួយចម្រោះ និងបញ្ចេញអ្វីដែលរាងកាយមិនត្រូវការ ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារល្អ និងរស់នៅមានរបៀប គឺជាផ្នែកមួយនៃការថែសុខភាព។ អត្ថបទប្រភពបានលើកឡើងពីមុខម្ហូប ៣យ៉ាង ដែលធ្វើមិនសូវពិបាក និងអាចរៀបចំញ៉ាំនៅផ្ទះបាន។ គ្រឿងផ្សំភាគច្រើនក៏ជាវត្ថុធាតុដែលងាយរកផងដែរ។

មុខទី១ គឺ ស៊ុតចម្អិនជាមួយសំបកផ្លែវាល់ណាត់។ ប្រភពណែនាំឱ្យយកសំបកវាល់ណាត់និងស្រទាប់ស្តើងខាងក្នុង ត្រាំទឹក ហើយដាំប្រហែល ១ម៉ោង។ បន្ទាប់មកដាក់ស៊ុតចូល បន្ថែមអំបិល និងទឹកស៊ីអ៊ីវបន្តិច រួចដាំឱ្យឆ្អិន។ ពេលស៊ុតជិតឆ្អិន អាចវាយសំបកឱ្យប្រេះបន្តិច ដើម្បីឱ្យទឹកជ្រាបចូល រួចដាំបន្តទៀត។ ប្រភពបាននិយាយថា អាចញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ។

មុខទី២ គឺ ស៊ុបសំបកក្រូចស្ងួត ទំពាំងបាយជូរស្ងួត គ្រាប់វាល់ណាត់គ្រាប់ឈូក​។ គ្រាន់តែលាងគ្រឿងផ្សំ រួចដាក់ទឹក ដាំឱ្យពុះ ហើយបន្ថយភ្លើងដាំប្រហែល ៤០នាទី។ តាមប្រភព ស៊ុបនេះមានរសជាតិផ្អែមស្រាលពីវត្ថុធាតុធម្មជាតិ និងអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងស្រួលខ្លួន ជាពិសេសក្រោយអង្គុយធ្វើការយូរ។

មុខទី៣ គឺ បបរអង្ករសំរូបជាមួយសណ្តែកក្រហម។ អាចត្រាំអង្ករ និងសណ្តែកជាមុន រួចបន្ថែមសណ្តែកដី ផ្លែពុទ្រា និងវាល់ណាត់ចូល ហើយចម្អិនជាបបរ។ វាជាមុខម្ហូបសាមញ្ញ អាចញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹក និងអាចរៀបចំទុកជាមុនបាន។ ប្រភពលើកឡើងថា វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ។

ទោះជាយ៉ាងណា គួរយល់ថា មុខម្ហូបទាំង ៣នេះ មិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលតម្រងនោមទេ ហើយប្រភពមិនបានបង្ហាញថា វាអាចព្យាបាលជំងឺ ឬបំបាត់ការឈឺចង្កេះបានជាក់លាក់ឡើយ។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម គួរប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះប្រភេទ និងបរិមាណអាហារ ហើយគួរធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានចម្រុះ ផឹកទឹកឱ្យសមរម្យ និងរក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ នៅតែជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង៕