សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាហារដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកកខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម ប្រសិនបើញ៉ាំច្រើន និងញឹកញាប់ពេក។ អាហារដែលមានស្ករ ប្រេង និងខ្លាញ់ច្រើន គួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយគួរប្តូរទៅអាហារស្រស់ៗ និងមានតុល្យភាពជាងមុន ដើម្បីជួយថែសុខភាពថ្លើម។

ទី១ នំប៉័ងស និងអាហារធ្វើពីម្សៅស ដូចជា នំប៉័ងស ម្សៅធ្វើនំ និងមូលដ្ឋាននំភីហ្សា អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងលឿន ហើយថាមពលលើសអាចត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ ទី២ ធញ្ញជាតិផ្អែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះផលិតផលមួយចំនួនមានស្ករច្រើន ហើយការញ៉ាំជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលស្ករលើស។

ទី៣ ភេសជ្ជៈផ្អែម ដូចជា ទឹកក្រូចកំប៉ុង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង តែផ្អែម និងទឹកផ្លែឈើដប អាចមានស្ករច្រើន។ ប្រសិនបើផឹកជាញឹកញាប់ វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកកខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ ទី៤ អាហារសម្រន់ក្នុងថង់ ឬប្រអប់ ដូចជា ដំឡូងបំពង នំក្រក និងអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ជាញឹកញាប់មានប្រេង អំបិល និងគ្រឿងផ្សំជាច្រើន ដែលមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេក។

ទី៥ សាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ ដូចជា សាច់គោ សាច់ជ្រូកដែលមានខ្លាញ់ច្រើន សាច់ក្រក បេកុន និងសាឡាមី គួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ។ ទី៦ នំផ្អែម ដូចជា នំខេក នំដូណាត់ និងនំផ្សេងៗ មានទាំងស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន ដែលអាចមិនល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពថ្លើម។ ទី៧ អាហារបំពង ដូចជា មាន់បំពង និងដំឡូងបំពង ប្រសិនបើញ៉ាំញឹកញាប់ និងមានប្រេងច្រើន ក៏គួរត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

ដើម្បីជួយថែសុខភាពថ្លើម គួរញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ អាហារដែលមិនសូវកែច្នៃ និងផឹកទឹកធម្មតាឱ្យបានគ្រប់។ មិនមែនញ៉ាំអាហារមុខណាមួយម្តងម្កាល ហើយធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់កកក្នុងថ្លើមភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលមានស្ករ ប្រេង និងខ្លាញ់ច្រើនជាប្រចាំ គួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដើម្បីជួយថែសុខភាពថ្លើមរយៈពេលវែង៕