សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ថ្លើម និងតម្រងនោមជួយរាងកាយចម្រោះ និងបញ្ចេញសារធាតុដែលមិនត្រូវការ។ ដើម្បីជួយថែរក្សាសុខភាពសរីរាង្គទាំងនេះ ប្រភពបានណែនាំទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបាននៅពេលព្រឹក ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើន។

ទម្លាប់ទី១ គឺផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅ។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹក អាចជួយបំពេញជាតិទឹក និងផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុផ្សេងៗដែលតាមប្រភពអាចជួយគាំទ្រការធ្វើការរបស់ថ្លើម និងតម្រងនោម។ សម្រាប់អ្នកដែលងាយមិនស្រួលក្រពះ គួរផឹកក្រោយអាហារពេលព្រឹក ជាជាងផឹកនៅពេលពោះទទេ។

ទម្លាប់ទី២ គឺធ្វើចលនាស្រាលៗ ដូចជាយូហ្គា និងលំហាត់ដកដង្ហើម។ អាចអង្គុយ ឬឈរ ហើយធ្វើចលនាបត់ខ្លួន ឬបង្វិលខ្លួនយឺតៗ ព្រមទាំងដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ តាមប្រភព ទម្លាប់នេះអាចជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ ជួយការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយធូរស្រាល ព្រមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទម្លាប់ទី៣ គឺផឹកទឹកបន្លែស្រស់។ បន្លែដូចជា ប៊ីត ការ៉ុត និងស្ពៃបៃតង មានវីតាមីន និងសារធាតុជាច្រើនដែលតាមប្រភពអាចជួយគាំទ្រការធ្វើការរបស់ថ្លើម និងតម្រងនោម។ អាចរៀបចំជាទឹកបន្លែស្រស់សម្រាប់ផឹកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបន្ថែមបន្លែចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

សរុបមក ការចាប់ផ្តើមព្រឹកជាមួយ ទឹកក្រូចឆ្មារ ការធ្វើចលនាស្រាលៗ និងទឹកបន្លែស្រស់ អាចជួយឱ្យយើងបង្កើតទម្លាប់ថែសុខភាពបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនគួរយល់ថាភេសជ្ជៈ ឬទម្លាប់ណាមួយអាច “សម្អាត” ថ្លើម និងតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ទេ ព្រោះរាងកាយមានវិធីធម្មជាតិរបស់ខ្លួនក្នុងការបំពេញមុខងារទាំងនេះ។ ការញ៉ាំអាហារឱ្យមានតុល្យភាព ផឹកទឹកគ្រប់ និងរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ នៅតែជាចំណុចសំខាន់៕