សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនគិតថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពាក់ព័ន្ធតែការញ៉ាំផ្អែម ឬឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានទម្លាប់ គេងយប់ជ្រៅ និងភ្ញាក់យឺតជាប្រចាំ អាចមានហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលចូលគេងមុន។

ការសិក្សាលើមនុស្សជាង ៥,០០០នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងយប់ជ្រៅជាញឹកញាប់ ក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយការឡើងទម្ងន់ ពោះធំ និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាបានរាយការណ៍ថា ហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ក្នុងក្រុមអ្នកគេងយប់ជ្រៅខ្ពស់ជាងប្រមាណ ៥០ភាគរយ ប៉ុន្តែនេះជាទំនាក់ទំនង មិនមែនមានន័យថា អ្នកគេងយប់ជ្រៅគ្រប់រូបនឹងកើតជំងឺនេះទេ។

ការគេងយប់ជ្រៅក៏អាចភ្ជាប់ជាមួយទម្លាប់មិនល្អផ្សេងៗ ដូចជា ញ៉ាំអាហារពេលយប់ អង្គុយយូរ និងមិនសូវហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើទម្លាប់ទាំងនេះកើតឡើងជាប្រចាំ វាអាចធ្វើឱ្យងាយឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវគេងយប់ដោយសារការងារ គួរព្យាយាមរក្សាម៉ោងចូលគេង និងភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ កុំប្តូរម៉ោងគេងច្រើនពេកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ជាមួយគ្នានេះ គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលយប់ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលថ្ងៃ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យសមស្រប។

សរុបមក ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនត្រឹមតែ កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម ប៉ុណ្ណោះទេ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់ និងទៀងទាត់ រួមជាមួយការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារឱ្យសមរម្យ គឺជាទម្លាប់សំខាន់ដែលអាចជួយថែរក្សាសុខភាពបានល្អក្នុងរយៈពេលវែង៕