សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កាហ្វេមួយកែវគឺជាសញ្ញាប្រាប់ថា «ថ្ងៃថ្មីបានចាប់ផ្តើមហើយ!»។ ប៉ុន្តែទម្លាប់ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗនៅពេលក្រោកពីគេង អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលរំញោចខ្លាំងពេក ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ ភ័យញ័រ អន្ទះអន្ទែង (Jittery) ឬស្ត្រេស។…
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កាហ្វេមួយកែវគឺជាសញ្ញាប្រាប់ថា «ថ្ងៃថ្មីបានចាប់ផ្តើមហើយ!»។ ប៉ុន្តែទម្លាប់ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗនៅពេលក្រោកពីគេង អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលរំញោចខ្លាំងពេក ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ ភ័យញ័រ អន្ទះអន្ទែង (Jittery) ឬស្ត្រេស។
អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំពីការអនុវត្តន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ៖ ធ្វើសមាធិមុនពេលចាប់ផ្តើមកាហ្វេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយនេះ អាចប្រែក្លាយពេលព្រឹករបស់អ្នកទៅជាបទពិសោធដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាព និងមានផលិតភាពខ្ពស់។
យន្តការ ៣ យ៉ាងដែលសមាធិជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកាហ្វេ
ការធ្វើសមាធិមុនពេលទទួលកាហ្វេ គឺជួយរៀបចំប្រព័ន្ធប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីទទួលយកថាមពលពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រកបដោយតុល្យភាព។
១. ទប់ស្កាត់ភាពភ័យញ័រ និងអន្ទះអន្ទែង
កាហ្វេធម្មតា: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យភ្ញាក់រលឹក ដែលពេលខ្លះធ្វើឱ្យអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងលឿនពេក និងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
សមាធិជាមុន: ការធ្វើសមាធិ (សូម្បីតែរយៈពេល ៥ នាទី) ជួយបង្កើត មូលដ្ឋាននៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វាបន្ថយភាពតានតឹងដំបូងរបស់រាងកាយ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពច្បាស់លាស់ ជាជាងភាពភ័យញ័រ។
២. កំណត់ “សំឡេង” ផ្លូវចិត្តសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ
រៀបចំផ្នត់គំនិត: សមាធិនៅពេលព្រឹកជួយកំណត់ អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដឹងខ្លួន ចាប់អារម្មណ៍លើដង្ហើម និងបន្សាត់គំនិតរញ៉េរញ៉ៃចេញពីចិត្ត។
ថាមពលដោយគោលបំណង: ពេលអ្នកផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីសមាធិ ថាមពលដែលទទួលបាននឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅរកគោលបំណងដែលអ្នកបានកំណត់ មិនមែនគ្រាន់តែជាការរត់តាមភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។
៣. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រកបដោយសន្តិភាព
ប្រើថាមពលឱ្យត្រូវគោលដៅ: កាហ្វេផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវថាមពល។ សមាធិផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវ ការគ្រប់គ្រង។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន ថាមពលដ៏ស្វាហាប់ ដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹង ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្ពស់ ដោយគ្មានការរំខានផ្លូវចិត្ត។
ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ: សូម្បីតែពេលផឹកកាហ្វេក៏អ្នកអាចអនុវត្តន៍នូវ សតិសម្បជញ្ញៈ ដោយផ្តោតលើក្លិន ភាពកក់ក្តៅ និងរសជាតិកាហ្វេបានយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។
របៀបអនុវត្តទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
៥ នាទីនៃការដកដង្ហើម៖ ពេលភ្ញាក់ពីគេង ចូរកុំចាប់ទូរស័ព្ទ ឬកាហ្វេភ្លាមៗ។ អង្គុយក្នុងទីស្ងាត់មួយ រួចផ្តោតលើការដកដង្ហើមវែងៗយឺតៗរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
ញ៉ាំកាហ្វេដោយសតិសម្បជញ្ញៈ: បន្ទាប់ពីធ្វើសមាធិ ចូរញ៉ាំកាហ្វេរបស់អ្នកដោយយឺតៗ។ ផ្តោតលើក្លិនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរសជាតិដ៏ស្មុគស្មាញនៃកាហ្វេ។ កុំរវល់គិតពីការងារ ឬបញ្ហាផ្សេងៗ។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយផលិតភាព: ឥឡូវនេះរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចរាល់ហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយថាមពលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ការរៀបចំផ្នត់គំនិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលទទួលយកសារធាតុរំញោច គឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ ពីភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ។ ចាប់ផ្តើមសាកល្បងទម្លាប់នេះនៅព្រឹកស្អែក!
(ប្រភពពី៖ បរទេស)
ចែករំលែកព័តមាននេះ