ភាពនឿយហត់មិនមែនគ្រាន់តែមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ជួនកាលវាបណ្តាលមកពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ តែអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការញ៉ាំផ្លែឈើត្រឹមត្រូវ ដែលអាចជួយបញ្ចូលថាមពល និងធ្វើឲ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយឡើងវិញតាមបែបធម្មជាតិ។
ហេតុអ្វីបានជាផ្លែឈើអាចកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់?
ផ្លែឈើជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, និងជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជាគ្លុយកូស ដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនសម្រាប់ផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែឈើក៏មានជាតិសរសៃ, វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
ផ្លែឈើដែលអ្នកគួរញ៉ាំពេលអស់កម្លាំង
ចេក: សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
ក្រូច និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ: វីតាមីន C ខ្ពស់ជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ផ្លែប៉ោម: ជាតិសរសៃខ្ពស់ធ្វើឲ្យជាតិស្ករធម្មជាតិរំលាយយឺតៗ ផ្តល់ថាមពលជាប់លាប់ និងមិនធ្វើឲ្យឆាប់អស់កម្លាំងវិញ។
ឪឡឹក: មានផ្ទុកជាតិទឹករហូតដល់ ៩០% ដែលជួយស្ដារជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងពីការខ្សោះជាតិទឹក។
ផ្លែបឺរ: សម្បូរខ្លាញ់ល្អ, វីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបង្កើតថាមពលដល់កោសិកា និងចិញ្ចឹមខួរក្បាល។
ផ្លែប៊ឺរី (Strawberry, Blueberry): មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
គន្លឹះញ៉ាំផ្លែឈើដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់
ញ៉ាំជាអាហារសម្រន់: គួរញ៉ាំផ្លែឈើជាអាហារសម្រន់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានថាមពលជាបន្តបន្ទាប់។
ជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់: ផ្លែឈើស្រស់ប្រសើរជាងផ្លែឈើកែច្នៃ ព្រោះផ្លែឈើកែច្នៃមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង។
ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ការផឹកទឹកជាមួយការញ៉ាំផ្លែឈើជួយរក្សារាងកាយឲ្យមានជាតិទឹកគ្រប់
គ្រាន់ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ការបញ្ចូលផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អដើម្បីយកឈ្នះភាពនឿយហត់ និងរក្សារាងកាយឲ្យមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ