តាមការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការអនុវត្តវិធីមួយនេះអាចផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានច្រើនចំពោះសុខភាពបុគ្គលផ្ទាល់។ដើម្បីចង់ដឹងថាមានអ្វីជាដុំកំភួនខ្លះនោះ ចូរតាមដានជាមួយខ្ញុំដូចខាងក្រោមនេះ៖
១-ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងសុខភាពល្អ ៖ រយៈពេលពីរបីថ្ងៃក្រោយពីចាប់ផ្តើមញ៉ាំទឹកមួយឆ្អែតនៅព្រឹកឡើងក្នុងពោះទទេ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាធូរស្រាលក្នុងខ្លួន។ ខ្ញុំយល់ថា រាងកាយរបស់ខ្ញុំដូចជាមានការច្រោះជាតិពុលបានកាន់តែស្រួលជាងមុន។
២-ការរំលាយអាហារកាន់តែរីកចម្រើន ៖ ក្រោយពីអនុវត្តវិធីមួយនេះបានមួយរយៈមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថែលែងសូវឃ្លានខុសធម្មតាទៀតហើយ។ តែមានកម្លាំងថាមពលដូចធម្មតា និងខ្លាំងជាងមុនទៀតផង។
៣-ជួយដល់ការស្រកទម្ងន់ ៖ លើសពីការមិនសូវឃ្លាន ការរំលាយអាហារក៏មានលក្ខណៈយឺត និងខ្លាំងក្លា។ កាលណាអ្នកមានកម្លាំងច្រើនបែបនេះ វានឹងលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដើម្បីហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនជាងមុនទៀត។
៤-កាត់បន្ថយការក្រហាយដើមទ្រូង ៖ ក្នុងករណីដែលអ្នកឧស្សាហ៍មានបញ្ហាក្រពះមិនកិន និងច្រាលទឹកអាស៊ីតពីក្រពះ យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមការញ៉ាំទឹកជារៀងរាល់ព្រឹកទៅ នោះបញ្ហានេះនឹងបាត់ទៅវិញបណ្តើរៗហើយ។
៥-ស្បែកកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាត ៖ ការអនុវត្តវិធីមួយនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាលើស្បែកបាន ជាពិសេសលុបបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញរបស់ស្បែកមុខ ហើយក៏ធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងសុខភាពល្អដែរ។
៦-សក់ចាប់ផ្តើមស្រស់ស្អាតជាងមុន ៖ ការញ៉ាំទឹកមិនត្រឹមតែជួយឲ្យសក់លូតលាស់កាន់តែល្អទេ តែគ៏ធ្វើឲ្យវាមើលទៅមានភាពរលោងចែកចាំងអស្ចារ្យដែរ។
៦-បញ្ឈប់ការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកម៉ូត្រ ៖ ការប្រើទឹកដើម្បីព្យាបាលបញ្ហានេះឃើញថាល្អជាងការប្រើថ្នាំផ្សះទៅទៀត។ កាលណាអ្នកញ៉ាំទឹកជារៀងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ នោះអារម្មណ៍នៃការនោមឈឺនឹងលែងកើតមានទៀតហើយ។
៨-មិនងាយឈឺ ៖ ទម្លាប់ដ៏ងាយស្រួលនេះនឹងជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សយើង។ ដូច្នេះគួរឬមិនគួរក៏វាអាចការពារអ្នកពីការឆ្លងជំងឺបានយ៉ាងល្អដែរ។
របៀបធ្វើ៖ ចូរញ៉ាំទឹកបួនកែវភ្លាមៗក្រោយពីភ្ញាក់ពីគេងរួច មុនពេលដុសធ្មេញ និងញ៉ាំអាហារ។ បើសិនជា បួនកែវច្រើនពេក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមត្រឹមមួយកែវសិន ចាំដំឡើងវាបន្តិចម្តងៗវិញ។ មិនបាច់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់នៅរយៈពេល ៤៥នាទី។ ក្រោយមក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារ និងទឹកធម្មតាបានហើយ មិនត្រូវញ៉ាំអាហារ ឬទឹកអ្វីទាំងអស់រយៈពេលពីរម៉ោងក្រោយពីអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលយប់រួច (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ