ឈឺចាប់ពេលមករដូវគួរសាកវិធីមួយចំនួន
នៅពេលមករដូវ ម្តងៗ ស្ត្រីច្រើនតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញពោះ ចង្កេះ និងភ្លៅ។ ពេលមករដូវ ម្តងៗ សាច់ដុំរបស់ស្បូននឹងត្រូវ កន្ត្រាក់លាៗដើម្បីជម្រុះភ្នាសរបស់វាចេញ ។…
នៅពេលមករដូវ ម្តងៗ ស្ត្រីច្រើនតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញពោះ ចង្កេះ និងភ្លៅ។ ពេលមករដូវ ម្តងៗ សាច់ដុំរបស់ស្បូននឹងត្រូវ កន្ត្រាក់លាៗដើម្បីជម្រុះភ្នាសរបស់វាចេញ ។…
នៅពេលមករដូវ ម្តងៗ ស្ត្រីច្រើនតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញពោះ ចង្កេះ និងភ្លៅ។ ពេលមករដូវ ម្តងៗ សាច់ដុំរបស់ស្បូននឹងត្រូវ កន្ត្រាក់លាៗដើម្បីជម្រុះភ្នាសរបស់វាចេញ ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងមានការឈឺចាប់បែបរមួលៗ ខណៈពេលខ្លះទៀតអាចនឹងចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្បាល ឬរាករូស ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវតិចតួច ឬខ្លះបណ្តោះអាសន្ន យកល្អគួរតែធ្វើទៅតាមវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនេះដូចខាងក្រោមសិនទៅ ៖ លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ពពួកថ្នាំ NSAIDS ច្រើនតែត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំលើករណីឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវខ្លាំង និងធ្លាក់ឈាមរដូវច្រើន ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចមានដូចជា Ibuprofen (Advil) និង Naproxen (Aleve, Naprosyn)។
ស្អំទឹកក្តៅការស្អំទឹកក្តៅនៅពោះ និងចង្កេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន ។ កាលពីឆ្នាំ ២០១២ មានការសិក្សាមួយបានផ្តោតទៅលើស្ត្រីអាយុចាប់ពី១៨ ទៅ៣០ឆ្នាំ ដែលមករដូវជាទៀងទាត់នោះបានរកឃើញថា ការស្អំទឹកក្តៅត្រឹម៤០អង្សា អាចមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចគ្នានឹងថ្នាំ Ibuprofen ដែរ។ ការស្អំនេះគួរតែធ្វើត្រឹមតែម្តង ២០នាទី និងចំនួន ៣ ទៅ៤ដងក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ ។
ការរួមភេទ ខណៈពេលដែលមិនមានការសិក្សាណាមួយដែលផ្តោត ត្រង់ៗទៅលើឥទ្ធិពលនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួម ទៅលើការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវក៏ដោយ តែវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំថា វាទំនងជាមានប្រយោជន៍។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលភ្ញោជតាមទ្វារមាស នឹងជំរុញដល់ការបញ្ចេញសារធាតុចម្លងសរសៃប្រសាទដូចជា Endorphins និង Oxytocin ដែលវាទាំងពីរនេះអាចបន្ថយការឈឺចាប់បាន ។
អាហារដែលត្រូវចៀសវាង ក្នុងពេលមករដូវ យកល្អគួរតែចៀសវាងអាហារជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យហើមពោះ និងចាលជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ។ អាហារមួយចំនួនដែលជាដើមហេតុធ្វើឲ្យហើមពោះ និងចាលជាតិទឹកក្នុងខ្លួននោះមានដូចជា៖ •អាហារខ្លាញ់ •គ្រឿងស្រវឹង
•ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស •ជាតិកាហ្វេអ៊ីន •អាហារប្រៃ ការកាត់បន្ថយអាហារទាំងនេះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បែប រមួលៗ និងភាពតានតឹងក្នុងពោះបាន ។ យកល្អគួរតែព្យាយាមញ៉ាំតែខ្ញី ឬតែជីអង្កាម (គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ឬទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ ឧណ្ហៗវិញ ។ បើសិនជាត្រូវការផ្អែម អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើជំនួសវិញដូចជា ស្ត្របឺរី ឬរ៉ាសបឺរី(ស្រង់ពីគេហទំព័រសុខភាព) ៕ កែសម្រួលដោយ ៖ សុឃាក់
ចែករំលែកព័តមាននេះ