រាល់សរីរាង្គ សំខាន់ៗទាំងអស់របស់រាងកាយគឺពឹងផ្អែកកទៅលើទឹកដើម្បីអាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អ ។ ការញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយដល់រាងកាយដូចជា៖ •កែសម្រួលសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន •បង្ការការទល់លាមក •ច្រោះជាតិពុល •រាងកាយធ្វើការបានកាន់តែស្រួល ។ មនុស្សភាគច្រើនជាពិសេសអ្នកហាត់ប្រាណក្រោមអាកាសធាតុក្តៅ…
រាល់សរីរាង្គ សំខាន់ៗទាំងអស់របស់រាងកាយគឺពឹងផ្អែកកទៅលើទឹកដើម្បីអាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អ ។
ការញ៉ាំទឹកបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយដល់រាងកាយដូចជា៖
•កែសម្រួលសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន
•បង្ការការទល់លាមក
•ច្រោះជាតិពុល
•រាងកាយធ្វើការបានកាន់តែស្រួល ។
មនុស្សភាគច្រើនជាពិសេសអ្នកហាត់ប្រាណក្រោមអាកាសធាតុក្តៅ គឺមិនសូវទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ។ ប៉ុន្តែការដែលញ៉ាំទឹកច្រើនវិញក៏អាចជារឿងមួយគ្រោះថ្នាក់បានដែរ ។ ការញ៉ាំទឹកច្រើនជ្រុលអាចបណ្តាលឲ្យពុលជាតិទឹក ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិប្រៃ និងសារធាតុអេឡិចត្រូលីត្រ ផ្សេងៗទៀតក្នុងរាងកាយទៅជារាវពេក ជាពិសេសវាអាចនាំឲ្យកើតជាជំងឺកង្វះជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមតែម្តង ។
បើសិនជាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត្រក្នុងឈាមចុះទាបពេក វាអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតបាន ប៉ុន្តែការស្លាប់ដោយសារតែញ៉ាំទឹកច្រើនពេកកម្រកើតមានណាស់ ។
អ្នកប្រហែលជាមិនអាចសម្គាល់ដឹងអាការនៃការញ៉ាំទឹកច្រើនពេកក្នុងដំណាក់កាល ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែអាការញឹកញាប់របស់វាមានដូចជា៖
•ក្អួត និងចង្អោ
•ឈឺក្បាល
•ផ្លូវចិត្តប្រែប្រួលដូចជា វង្វងវង្វាន់ជាដើម ។
ការដែលមិនបានព្យាបាលការញ៉ាំទឹកច្រើនអាចបណ្តាលឲ្យកង្វះជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាម ដែលជាជំងឺមួយគ្រោះថ្នាក់ ។ វាអាចបង្កជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖
•ខ្សោយសាច់ដុំ សាច់ដុំរឹងជាប់ ឬរមួលសាច់ដុំ
•ប្រកាច់
•សន្លប់ ។
ដើម្បីបង្ការការញ៉ាំទឹកច្រើនពេក ខណៈពេលកំពុងតែហាត់ប្រាណ ចូរញ៉ាំទឹកពីរទៅបួនពែងក្នុងមួយម៉ោងម្តង ។ បើសិនជាការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលយូរជាងមួយម៉ោង ចូរជ្រើសរើសការញ៉ាំភេសជ្ជៈសម្រាប់ការហាត់កីឡា។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែមានជាតិស្ករជាមួយគ្នានឹងអេឡិចត្រូលីត្រដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលវាអាចនឹងបាត់បង់តាមញើសតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ។ ចូរឲ្យការស្រេកទឹកនាំអ្នកញ៉ាំទឹកវិញ។ ចាំស្រេកទឹកចាំញ៉ាំ ។
បើសិនជាអ្នកមានជំងឺដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ខ្សោយបេះដូង ឬជំងឺតម្រងនោម ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីមធ្យោបាយព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត ។ អ្នកក៏គួរតែទាក់ទងទៅគ្រូពេទ្យដែរបើសិនជាស្រេកទឹកខ្លាំងុសធម្មតា ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាមួយនៃបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវព្យាបាល (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ