ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាជំងឺដែលកើតមានជាញឹកញាប់ ហើយក៏កើតឡើងលើស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រី ៨នាក់ផងដែរ ប៉ុន្តែវាមានវិធីច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកប្រភេទនេះ។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំសូមណែណាំអំពីរបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគប្បីព្យាយាមធ្វើឲ្យបានបើសិនជាមិនចង់កើតជំងឺមហារីកសុដន់ទេ។
១-បង្កើនការហាត់ប្រាណ ៖ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទអ៊ែរ៉ូបិកយ៉ាងហោចណាស់ ៤ម៉ោងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ព្រោះវាអាចជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់បាន។ លំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូបិកគឺជាលំហាត់ប្រាណទាំងឡាយណាដែលជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូងដូចជា ការដើរលឿនៗ រត់យឺតៗ ហែលទឹក ឬជិះកង់ជាដើម។
២-ឈប់ជក់បារី ៖ ផ្សែងបារីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុបង្កមហារីកច្រើនជាង ៧០ប្រភេទឯណោះ ដូច្នេះបើសិណជាអ្នកចង់បន្ថយការប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់ ឬមហារីកផ្សេងៗទៀត អ្នកត្រូវតែផ្តាច់បារីឲ្យបាន។ បើសិនជាអ្នកមិនទាន់ជក់បារីទេ ក៏គួរតែកុំសាកល្បងឬព្យាយាមជក់ដែរ។
៣-កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង ៖ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់រាងកាយ និងនាំឲ្យប្រឈមខ្ពស់នឹងមហារីកសុដន់ដែរ។ តែអ្នកអាចញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមបានបើសិនជាចង់បន្ថយការប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់។ ស្ត្រីអាចញ៉ាំស្រាក្រហមត្រឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្រាបៀរមួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលបុរសអាចបានពីរកែវ ឬពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤-ជ្រើសរើសការបំបៅដោះកូន ៖ ការបំបៅដោះកូន (យ៉ាងហោចណាស់ ៦ខែ) មានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយការកើតមហារីកសុដន់លើម្តាយ។ ការបំបៅដោះកូនរយៈពេលមួយឆ្នាំឡើងទៅ ប្រហែលជាបន្ថយការប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់កាន់តែច្រើនផងដែរ។
៥-គេងឲ្យបានលក់ស្រួល ៖ អ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ត្រូវបានគេរកឃើញថា ប្រឈមកាន់តែខ្លាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការរំខានរបស់ចំនួនអ័រម៉ូន Melatonins សម្រាប់គ្រប់គ្រងការគេង និងភ្ញាក់តែម្តង។
៦-បន្ថយស្ត្រេស ៖ ការបន្ថយស្ត្រេសមានប្រយោជន៍ច្រើនំពោះសុខភាព ដែលអាចនាំឲ្យល្អចំពោះរាងកាយ ហើយបន្ថយការកើតមហារីកសុដន់ទៀត។យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែរស់នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលមរមាញឹក ដូច្នេះគួរតែប្រាកដថាអ្នកមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងកុំខ្វល់ខ្វាយអ្វីដែលឥតប្រយោជន៍ច្រើនពេក (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ