ជំងឺភ្នែកស្ងួត គឺអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ។ ជំងឺនេះកើតឡើងនៅពេលក្រពេញទឹកភ្នែកមិនបានផលិតទឹកភ្នែកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចិញ្ចឹមកញ្ចក់ភ្នែក ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឲ្យមានការឈឺចាប់, មិនស្រួលក្នុងភ្នែក, ភ្នែកឡើងក្រហម, ហើម,…
ជំងឺភ្នែកស្ងួត គឺអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ។ ជំងឺនេះកើតឡើងនៅពេលក្រពេញទឹកភ្នែកមិនបានផលិតទឹកភ្នែកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចិញ្ចឹមកញ្ចក់ភ្នែក ។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឲ្យមានការឈឺចាប់, មិនស្រួលក្នុងភ្នែក, ភ្នែកឡើងក្រហម, ហើម, រលាកក្រហាយ និងស្ងួត ។ សូមបង្ហាញឱ្យដឹងពីរូបមន្តបែបធម្មជាតិ ងាយៗ ដោះស្រាយបញ្ហាភ្នែកស្ងួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ៖
១. ត្រសក់ ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែហាន់ត្រសក់ជាបន្ទះ ឬ ចំណិតៗ ហើយដាក់បិទលើភ្នែកជាការស្រេច ។ អនុវត្តឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី២ ទៅ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ។
២.បន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ៖ ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងអូមេហ្គា ៦ ទៅក្នុងរបបអាហារ គឺអាចជួយសម្រាល ក៏ដូចជាព្យាបាលអាការនៃជំងឺភ្នែកស្ងួតបានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ល្អទាំង២នេះមាននៅក្នុងអាហារដូចជា ត្រីសាលម៉ុន, ត្រីសាឌីន, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ប្រេងបន្លែ និងមានជាលក្ខណៈថ្នាំគ្រាប់ ។
៣. ប្រេងអូលីវ ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែបន្តក់ប្រេងអូលីវប៉ុន្មានតំណក់លើចុងម្រាមដៃ រួចឈ្លីម៉ាស្សាថ្នមៗលើត្របកភ្នែក និងអនុញ្ញាតឲ្យជាតិប្រេងជ្រាបចូលក្នុងស្បែកភ្នែកជាការស្រេច ។
៤. រក្សាសំណើមក្នុងរាងកាយ ៖ គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ រួមទាំងភ្នែក គឺត្រូវការទឹក ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរ ។ ការទទួលទានទឹកបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយរក្សាបាននូវជាតិសំណើមដល់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ។ ចូរទទួលទានទឹកឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី៨ ទៅ១០កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទឹកធម្មតាទេនោះ អ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអុីន ឬជាតិអាល់កុល។ ព្យាយាមទទួលទានអាហារមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកទៅដោយជាតិទឹកដូចជា ឪឡឹក និងត្រសក់ ជាដើម ។ វិធីមួយដើម្បីដឹងថាតើអ្នកខ្សោះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ឬយ៉ាងណា ចូរពិនិត្យមើលទឹកនោមរបស់អ្នក ។
ប្រសិនបើវាមានពណ៌លឿងស្រាល ឬគ្មានពណ៌ អ្នកទំនងជាទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ។
៥. កុំភ្លេចព្រិចភ្នែក ៖ ការសម្លឹងមើលកញ្ចក់កុំព្យូទ័រ, ទូរស័ព្ទ ឬទូរទស្សន៍ ជាញឹកញយកាត់បន្ថយចំនួននៃការព្រិចភ្នែករបស់អ្នក ។ ដូច្នេះព្យាយាមឧស្សាហ៍ព្រិចភ្នែក នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលអេក្រង់ទាំងនោះ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាស្ងួតភ្នែក ។ កុំភ្លេចបន្ថយពន្លឺគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកប្រភេទនេះត្រឹមកម្រិតស្រាលមួយផង និងកុំប្រឹងបើកភ្នែកខំសម្លឹងពេក វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការហៀរទឹកភ្នែក ៕ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)
ចែករំលែកព័តមាននេះ