យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពចំណីអាហារឱ្យដឹងថា ការទទួលទានអាហារហើយចូលដេកភ្លាមមិនផ្តល់ផលល្អដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឡើយ ជាពិសេសគឺបណ្តាអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ច្រើន ។ ទទួលទានអាហារទាំងអស់នេះអាចនឹងធ្វើឱ្យចុកឆ្អល់ចុងដង្ហើម ។ ប្រសិនជាអាចធ្វើទៅបាន គេគួរចូលដេកក្រោយការទទួលទានអាហាររួច២ទៅ៣ម៉ោង ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ក្រុមអ្នកជំនាញដដែលបានស្នើថា មានអាហារ១០ប្រភេទដែលគេមិនគួរទទួលទានមុនពេលចូលដំណេក ។ អាហារទាំងនោះមាន ៖
១- ប៉ាស្តា ( Pasta) ៈ
ប៉ាស្តាជាអាហារមួយប្រភេទផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ច្រើនបំផុតដែលគេចាំបាច់ត្រូវតែចៀសវាងទទួលទានមុនពេលចូលដំណេក ។ វាអាចជាអាហារប្រើពេលខ្លី និងមិនពិបាកក្នុងការចម្អិន ប៉ុន្តែចូរចងចាំថា សារធាតុកាបូអុីដ្រាដដ៏សម្បូរបែបរបស់វានឹងបម្លែងទៅជាខ្លាញ់នៅពេលអ្នកទទួលទានហើយចូលដេក ។
២- ភីហ្សា (Pizza) ៈ
ជាអាហារដែលមានការពេញនិយមខ្លាំងណាស់ដែរនៅទូទាំងពិភពលោក ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាអាហារដែលងាយស្រួលរំលាយនោះទេ ។ ទទួលទានអាហារបែបនេះនឹងជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបំពេញមុខងារយ៉ាងលំបាកបំផុត ។ បន្ថែមពីនេះ វាផ្ទុកសារធាតុអាស៊ីដក្នុងកម្រិតមួយខ្ពស់ ។ ដូច្នេះទទួលទានហើយចូលដេកភ្លាមនឹងបង្កើនហានិភ័យចុកឆ្អល់ចុងដង្ហើម ។
៣- ស្ករគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ ៈ
ទទួលទានស្ករគ្រាប់និងអាហារមានខ្លាញ់ច្រើនជះឥទ្ធិពលដល់រលកខួរក្បាល វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសុបិនអាក្រក់ សម្រាកមិនបានស្កប់ស្កល់ ។
៤- សាច់ក្រហម ៈ
បើទោះណា សាច់ក្រហមជាប្រភពប្រូតេអុីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែការទទួលវាច្រើននឹងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ។
៥- សូកូឡា ៈ
សូកូឡាពណ៌ខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់បំផុតដល់ខួរក្បាលនិងការចងចាំ ប៉ុន្តែព្រមពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏ផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់ទំហំចង្កេះរបស់អ្នកផងដែរ(ធ្វើឱ្យធាត់) ប្រសិនជាទទួលទាននៅពេលយប់ ។ ចូរចងចាំថា បរិមាណកាឡូរីដ៏លើសលប់របស់វានឹងបម្លែងទៅជាខ្លាញ់នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក ។ ហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកមិនគួរទទួលទានសូកូឡាពណ៌ខ្មៅមុនពេលចូលដេក ក៏ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុកាហ្វេអុីនច្រើនដែលនឹងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ។
៦- ពពួកបន្លែមួយចំនួន ៈ
ពិតណាស់ បន្លែជាប្រភពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម តែជាជម្រើសល្អ អ្នកមិនគួរទទួលទានវាមុនពេលចូលដេកនោះទេ ។ ខ្ទឹមបារាំង ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស្ពែក្តោបជាដើមផ្ទុកទៅដោយសារធាតុសរសៃយ៉ាងខ្ពស់ ហើយដែលសារធាតុនេះធ្វើឱ្យអ្នកទទួលទានឆ្អែតបានយូរ ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការទទួលទានវាក្នុងពេលយប់វិញ ដំណើររំលាយរបស់វាគឺយឺតជាងក្នុងពេលថ្ងៃ នឹងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកហើមពោះ ។
៧- សារធាតុស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទ ៈ
ទទួលស្រាអាចរំខានដល់ដំណេក ធ្វើឱ្យអ្នកចេញញើសច្រើនក្នុងពេលយប់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឧហ្សាហ៍ភ្ញាក់ផងដែរ ។ ដោយឡែកសម្រាប់អាហារ៣ប្រភេទផ្សេងទៀតមានដូចជា Cheeseburgers ទឹកម្ទេស និងពពួកអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ