Stress (ភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត) ជាផ្នែកមួយដែលតែងកើតមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ។ អ្វីដែលខុសគ្នាគឺត្រង់ថា មនុស្សខ្លះចេះដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះបានល្អប្រសើរជាង ។ Stress ខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ជំងឺ Stress អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (ប្រព័ន្ធជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺរបស់រាងកាយ) ។
Stress (ភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត) ជាផ្នែកមួយដែលតែងកើតមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ។ អ្វីដែលខុសគ្នាគឺត្រង់ថា មនុស្សខ្លះចេះដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះបានល្អប្រសើរជាង ។ Stress ខ្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ជំងឺ Stress អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (ប្រព័ន្ធជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺរបស់រាងកាយ) ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ជា វីរៈ នៃឱសថស្ថាន Western Pharmacy បានឱ្យដឹងថា មានវិធីច្រើនយ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើឱ្យធូរស្រាល Stress បានក្នុងនោះមានដូចជា ៖
១- រួមភេទញឹកញាប់ ៖ ផ្អែកលើការសិក្សា លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានបញ្ជាក់ថា ជីវិតសិចល្អប្រសើរអាចជួយជំរុញដល់សុខភាព ។ បុគ្គលដែលរួមភេទសុវត្ថិភាពជាញឹកញាប់ឃើញថា សុខភាពជាទូទៅរបស់គេល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលរួមភេទយូរៗម្តង ។
២- ចិញ្ចឹមសត្វស្រុក ៖ ឆ្កែជាប្រភេទសត្វចិញ្ចឹមមួយដែលអាចចាត់ទុកថា ជាមិត្តដ៏ស្មោះត្រង់របស់មនុស្ស ។ គេអាចបណ្តើរសត្វប្រភេទនេះក្នុងពេលដើរហាត់ប្រាណឬដើរកម្សាន្តទីជិត ។
៣- សើចសប្បាយ ៖ សំណើចក្អាកក្អាយបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។
៤- ទទួលទានអាហារដែលមានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្ម ៖ ការទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើនពិតជានាំឱ្យអ្នកទទួលបានសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មច្រើន ។ សមាសធាតុនេះនឹងជួយការពារបណ្តាកោសិការួចផុតពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ។ សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មមានច្រើនបំផុតក្នុងក្រូចពោធិសាត់ ការ៉ុត ឪឡឹក ល្ហុង ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែគីវី ម្ទេសប្លោកនិងបន្លែស្លឹកពណ៌បៃតងជាដើម ។
៥- ប្រើថ្នាំវីតាមីន ៖ ស្ទើរគ្រប់របបអាហារសព្វថ្ងៃគឺខ្វះខាតវីតាមីន ។ ដូច្នេះ ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះរាល់ថ្ងៃនឹងជួយផ្តល់ថាមពលក៏ដូចជាបង្កើនកម្លាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ។
៦- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ ចូររក្សារាងកាយឱ្យមានចលនាជានិច្ច ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយពង្រឹងកម្លាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ។ បន្ថែមពីនេះទៀត វានឹងធ្វើឱ្យ Stress ថយចុះ កាត់បន្ថយបានហានិភ័យពីជំងឺបេះដូង និងមហារីកផងដែរ ។
៧- ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ដំណេកស្កប់ស្កល់ទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។ គេគួរទទួលទានដំណេកក្នុងមួយយប់ឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ម៉ោង៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ