វិធីសម្រកទម្ងន់មួយបានសម្រេច ៖
1.ក្នុងអាហារ៣ពេលរបស់អ្នក អ្នកអាចពិសាតិច ប៉ុន្តែច្រើនដងមានន័យថាអ្នកអាចពិសាតិចក្នុងអាហារពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច ប៉ុន្តែចន្លោះពេលអាហារ៣ពេលនេះ បើអ្នកឃ្លាន អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម ទឹកដោះគោជូរ ឬនំបន្តិចបន្តួច ដើម្បីបំបាត់ការឃ្លាន ថែមទាំងមិនធ្វើឲ្យអ្នកធាត់ទៀតផង ។
2.នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារ ម្តងៗ អ្នកគួរតែទំពារឲ្យម៉ដ្ឋ ទើបលេបចូលទៅក្នុងពោះ ព្រោះការទំពាឲ្យម៉ត់នេះអាចជួយធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកឆាប់កិនបានអស់ ។ ដូចនេះ រាងអ្នកនឹងអាចស្អាត ថែមទាំងគ្មានក្បាលពោះទៀតផង ។
3.អ្នកគួរតែបរិភោគបន្លែដែលមានសារធាតុសរសៃច្រើន ដូចជា ឃិនឆាយ ស្រូវសាលី ឬដំឡូងជាដើម ។ អាហារទាំងនេះអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកងាយស្រួលបត់ជើងធំ ដោយធ្វើឲ្យកាកសំណល់អាចចេញមកអស់ ។ ជាហេតុដែលធ្វើឲ្យរាងអ្នកស្អាតជាខ្លាំង ។ ដូចនេះអ្នកអាចប្រើវិធី៣នេះ ដើម្បីជួយអ្នកឲ្យស្រកទម្ងន់បានសម្រេច (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ