គោលការណ៍ណែនាំពីសកម្មភាពរាងកាយ
តើមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី ១៩ ដល់៦៤ ឆ្នាំ ត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានសុខភាពល្អ ? ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពបានប្រសើរឡើង មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើន ។…
តើមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី ១៩ ដល់៦៤ ឆ្នាំ ត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានសុខភាពល្អ ? ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពបានប្រសើរឡើង មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើន ។…
តើមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី ១៩ ដល់៦៤ ឆ្នាំ ត្រូវធ្វើយ៉ាងណាឲ្យមានសុខភាពល្អ ?
ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ ឬធ្វើឲ្យសុខភាពបានប្រសើរឡើង មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើន ។ តើសកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្មាន ដែលអ្នកត្រូវធ្វើរាល់សប្តាហ៍ គឺអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នក ។
គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី ១៩ ឆ្នាំដល់ ៦៤ ឆ្នាំ
ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី១៩ ឆ្នាំទៅ៦៤ឆ្នាំ គួរតែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយគួរតែធ្វើ ៖
1. យ៉ាងហោចណាស់១៥០នាទីនៃសកម្មភាពអាអេរ៉ូប៊ិក ល្មមៗ ដូចជាការជិះកង់ ឬការដើរលឿន រៀងរាល់សប្តាហ៍ ។
2. ការហាត់ប្រាណដោយកម្លាំង២ថ្ងៃ ឬច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលធ្វើការលើគ្រប់សាច់ដុំសំខាន់ទាំងអស់ (ជើង ត្រគាក ខ្នង ពោះ ទ្រូង ស្មា និងដៃ)(ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ