ការលូតលាស់របស់ពោះ និងការឈឺចាប់អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែពិបាកគេងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យការគេងកាន់តែស្រួល យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១- ចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ បើសិនជាអ្នកត្រូវតែញ៉ាំមែន ចូរញ៉ាំតែនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀលបានហើយ…
ការលូតលាស់របស់ពោះ និងការឈឺចាប់អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែពិបាកគេងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យការគេងកាន់តែស្រួល យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
១- ចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ បើសិនជាអ្នកត្រូវតែញ៉ាំមែន ចូរញ៉ាំតែនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀលបានហើយ ។
២- ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងមុនគេង ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំទឹក និងកុំញ៉ាំអាហារច្រើនៗឲ្យសោះ ។
៣- បង្កើតនូវកាលវិភាគគេង និងភ្ញាក់ឲ្យទៀងពេល ។
៤- ចូរតមការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាមុនពេលគេង
៥- ចូរលើកជើងឡើងដើម្បីសង្កត់ប្រអប់ជើងទៅនឹងជញ្ជាំងបើសិនជាអ្នកមានបញ្ហារមួលក្រពើ ឬឈរលើជើងដែលរមួលនោះ ។
៦- ចូរអនុវត្តហាត់យូហ្គាដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសបើសិនជាគ្រូពេទ្យអនុញ្ញាត (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ