គេង​បែប​ណា​លក់​ស្រួល​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ


ការ​លូតលាស់​របស់​ពោះ និង​ការ​ឈឺចាប់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់តែ​ពិបាក​គេង​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ឲ្យ​ការ​គេង​កាន់តែ​ស្រួល យក​ល្អ​គួរតែ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖

១- ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ។ បើសិនជា​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​មែន ចូរ​ញ៉ាំ​តែ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​រសៀល​បាន​ហើយ ។

២- ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​មុន​គេង ចូរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក និង​កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ៗ​ឲ្យ​សោះ ។

៣- បង្កើត​នូវ​កាលវិភាគ​គេង និង​ភ្ញាក់​ឲ្យ​ទៀងពេល ។

៤- ចូរ​តម​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា​មុន​ពេល​គេង

៥- ចូរ​លើកជើង​ឡើង​ដើម្បី​សង្កត់​ប្រអប់ជើង​ទៅ​នឹង​ជញ្ជាំង​បើសិនជា​អ្នកមាន​បញ្ហា​រមួលក្រពើ ឬ​ឈរ​លើ​ជើង​ដែល​រមួល​នោះ ។

៦- ចូរ​អនុវត្ត​ហាត់​យូ​ហ្គា​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេ​ស​បើសិនជា​គ្រូពេទ្យ​អនុញ្ញាត (​ប្រភព​ពី​៖ Health.com.kh) ៕

Facebook Google Twitter Email

សូម​ subscribe Channel Youtube របស់​កោះ​សន្តិភាព​លោក​​អ្នក​នឹង​ទទូល​បាន​ព័ត៌មាន​ជា​វីដេអូ​ថ្មី​ៗ​បន្ថែម​ទៀត សូម​អគុណ!!!!!

សុខភាព

អត្រាប្តូរប្រាក់

អត្រាប្តូរប្រាក់ផ្សេងទៀត

Live

Sponsored News

To Top

ការស្ទង់មតិគេហទំព័រថ្មី




សូម​អរគុណ