បុរសត្រូវការតែ២ទៅ៣វិនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីបញ្ឆេះកំហឹងអាប្អូនតូចរបស់ខ្លួន ។ ប៉ុន្តែបើគេគ្មានចិត្តរំភើបរីករាយទេនោះ ភាពរឹងនៃអាប្អូនតូចរបស់គេក៏បាត់ទៅវិញ និងត្រឡប់ទៅកាន់ភាពដើមក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាផងដែរ ។ ភាពរឹងដល់កំពូលរបស់អាច្រមក់ធ្វើឱ្យជីវិតលើគ្រែទទួលបានភាពរីករាយរកថាមិនត្រូវទាំងបុរសនិងស្រ្តី ។
បុរសត្រូវការតែ២ទៅ៣វិនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីបញ្ឆេះកំហឹងអាប្អូនតូចរបស់ខ្លួន ។ ប៉ុន្តែបើគេគ្មានចិត្តរំភើបរីករាយទេនោះ ភាពរឹងនៃអាប្អូនតូចរបស់គេក៏បាត់ទៅវិញ និងត្រឡប់ទៅកាន់ភាពដើមក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាផងដែរ ។ ភាពរឹងដល់កំពូលរបស់អាច្រមក់ធ្វើឱ្យជីវិតលើគ្រែទទួលបានភាពរីករាយរកថាមិនត្រូវទាំងបុរសនិងស្រ្តី ។
ក្នុងករណីអាច្រមក់មិនរឹងគ្រប់គ្រាន់ បុរសពិតជាជួបការលំបាកក្នុងការផ្តល់ក្តីសប្បាយដល់នារីជាដៃគូ ។ ការលេបថ្នាំពេទ្យនឹងមិនអាចជួយបាននៅគ្រាដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរួមភេទជាមួយដៃគូទេ ។ មានបុរសជាច្រើនតែងរអ៊ូរទាំថា អាប្អូនតូចរបស់គេរឹងមិនបានយូរសោះ មានពេលខ្លះមិនទាន់ទាំងចប់សកម្មភាពបញ្ឆេះអារម្មណ៍ផង ក៏ទន់ករងៀកបាត់ទៅហើយ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក្តី មិនមែនមនុស្សប្រុសទាំងអស់សុទ្ធតែជួបបញ្ហាបែបនេះទេ ប៉ុន្តែបើជួបក៏មិនថ្វីទេ យើងសូមចូលរួមចែករំលែកបទពិសោធន៍វិធីសាស្ត្រងាយ៥យ៉ាងជូនលោកអ្នកជាការសាកល្បង ៖
១- ជ្រើសរើសក្បាច់វាយលុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖
មានក្បាច់វាយលុកច្រើនដែលអាចជួយជំរុញនូវការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយក៏ដូចជាជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់អាច្រមក់ ។ គួរសាកល្បងក្បាច់ដូនតាចែកឱ្យ និងក្បាច់ឆ្កែ ដ្បិតវានឹងជួយពន្យារការឆាប់ចេញទឹកកាម ។
២- កុំមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងពេក ៖
គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើនចូលចិត្តរួមភេទ ដោយមិនប្រើស្រោម ។ ពិតណាស់ ការប៉ះពាល់និងការរំភើបអាចបង្កើនចំណង់ភេទក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយនូវភាពរឹងរបស់អាច្រមក់ដែរ ។ ចូរប្រើអ្វីមួយដូចជាស្រោមអនាម័យជាដើមដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងអំឡុងប្រតិបត្តិការ ។
៣- ផ្លាស់ប្តូរបែបបទនៃការរស់នៅ ៖
បែបបទនៃការរស់នៅគ្មានសុខភាព និងទម្លាប់ទទួលទានមិនល្អគឺជាមូលហេតុមួយចំនួននៅពីក្រោយបញ្ហាអសមត្ថភាពអាច្រមក់ ។ ការទទួលទានបានល្អ(អាហារដែលផ្តល់ជីវជាតិពិតប្រាកដ)នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់គួបផ្សំនឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ ។ ការអនុវត្តបានរាល់ចំណុចទាំងនេះនឹងអាចជួយបង្កើនកម្លាំងភេទ ជាពិសេសជួយឱ្យអាច្រមក់កាន់តែរឹងខ្លាំង និងបានយូរ ។ ឮ
៤- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ៖
មានពេលខ្លះបុរសញៀននឹងការជក់បារី ឬផឹកស្រា ។ ផឹកស្រានិងជក់បារីអាចរាប់ថាជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាចនាំទៅរកការងាប់លិង្គ និងបរិមាណទឹកកាមទាប ។ ដើម្បីឱ្យអាច្រមក់រឹងខ្លាំង និងយូរ ចូរបោះចោលទម្លាប់នេះ ។
៥- ត្រូវចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ៖
តើចង់បង្កើនកម្លាំងភេទជាពិសេសជួយអាច្រមក់ឱ្យកាន់តែរឹងខ្លាំង និងបានយូរដែរឬទេ ? ពិតណាស់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ ។ ប្រសិនជាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកកាមបាន អ្នកពិតជាអាចសប្បាយនៅលើគ្រែបានយូរ ។ សូមបន្លំចិត្តខ្លួនឯង២ទៅ៣វិនាទីនៅពេលដឹងថាខ្លួនរៀបនឹងចេញទឹកកាម ។ មួយវិញទៀត ត្រូវកាត់បន្ថយល្បឿនវាយលុក ។ ដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ចូរជៀសវាងការធ្វើឱ្យខ្លួនស្រើបស្រាលខ្លាំងនៅពេលរួមភេទ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ