ដើម្បីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរ ឬលទ្ធផលវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់មួយចំនួនទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅដែលល្អចំពោះសុខភាពតាំងពីពេលដែលអ្នកមានវ័យក្មេង ។
ទម្លាប់ដែលអ្នកមានក្នុងវ័យ២០ឆ្នាំនឹងនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត ហើយអាចមានឥទ្ធិពលចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានរៀបរាប់ពីទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកអាយុចាប់ពី២០ឆ្នាំឡើងទៅគួរអនុវត្តដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អនៅពេលពួកគេមានវ័យចំណាស់ ។
១-ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារ១កែវនៅពេលព្រឹក
សូមទទួលទានទឹកទឹកក្តៅ ឧណ្ហៗលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ និងម្ទេសម៉ដ្ឋបន្តិចជារៀងរាល់ព្រឹក ។ ទម្លាប់នេះនឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ។
២-ដាក់អាហារដែលល្អចំពោះសុខភាពនៅជិតអ្នក
ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់ក្នុងការបរិភោគអាហារដែលមិនល្អចំពោះសុខភាចន្លោះអាហារទាំង៣ពេលរបស់អ្នក សូមមានទម្លាប់ដាក់អាហារដែលល្អចំពោះសុខភាពនៅជាមួយអ្នកជាប្រចាំ ។ អាហារទាំងនេះអាចជាផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬយ៉ាអួ ។
៣-បរិភោគផ្លែប៉ោម១បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ
ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកគឺបរិភោគផ្លែប៉ោម១បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយសម្អាតកម្ទេចកម្ទីអាហារដែលជាប់ក្នុងមាត់របស់អ្នក ជួយពង្រឹងចរន្តឈាមនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ និងជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងមាត់ ។
៤-ដាក់ដបទឹកនៅលើតុរបស់អ្នក
មនុស្សភាគច្រើនមិនបានកត់សម្គាល់ទេថាពួកគេមានបញ្ហាខ្សោះជាតិទឹក ។ ជំហានទី១ឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺត្រូវទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន ។ ការទុកដបទឹកនៅជិតតុរបស់អ្នកនឹងជំរុញអ្នកទទួលទានទឹកកាន់តែច្រើនដោយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែង ។
៥-បរិភាគគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
សូមបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិយ៉ាងតិចបំផុត៥០ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានអាស៊ីតខ្លាញ់និងអូមេហ្គា៣ ដែលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សក់ និងក្រចក ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកសារជាតិ selenium សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន E ជាតិប៉ូតាស្យូម ជាតិកាល់ស្យូមជាដើម ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ