សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការមើលទូរស័ព្ទយូរ មិនមែនជាទម្លាប់តែមួយដែលអាចធ្វើឱ្យភ្នែកមិនស្រួលនោះទេ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា ព្រិចភ្នែកពេលអានសៀវភៅ ឬមើលអេក្រង់ ប្រើទូរស័ព្ទក្នុងទីងងឹត និងគេងយប់ជ្រៅជាញឹកញាប់ ក៏អាចបង្កឱ្យភ្នែកស្ងួត អស់កម្លាំង ឬមិនស្រួលបានផងដែរ។

ការផ្តោតមើលអេក្រង់ ឬអានសៀវភៅយូរ អាចធ្វើឱ្យយើងសម្រាកភ្នែកតិចជាងធម្មតា ដោយធ្វើឱ្យទឹកភ្នែកហួតលឿន និងបង្កអារម្មណ៍ភ្នែកស្ងួត។ គួរភ្លឹបភ្នែកឱ្យបានពេញលេញជាញឹកញាប់ ហើយអនុវត្តវិធី 20-20-20 គឺរៀងរាល់ ២០ នាទី មើលទៅចម្ងាយប្រហែល ៦ ម៉ែត្រ រយៈពេល ២០ វិនាទី។

ការប្រើទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ងងឹត និងការខាត់ភ្នែកញឹកញាប់ ក៏គួរជៀសវាង។ ពន្លឺអេក្រង់ដែលផ្ទុយខ្លាំងពីបរិយាកាសងងឹតអាចធ្វើឱ្យភ្នែកនឿយហត់ ខណៈការខាត់ភ្នែកខ្លាំងៗជាប្រចាំអាចប៉ះពាល់ដល់កញ្ចក់ភ្នែក។ នៅពេលភ្នែករមាស់ ឬមិនស្រួល គួរប្រើកន្សែងស្អាតត្រជាក់ស្អំ ឬទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតដែលសមស្រប ជំនួសការខាត់ភ្នែក។

ការមិនការពារភ្នែកពីកាំរស្មី UV ក៏ជាទម្លាប់ដែលមិនគួរមើលរំលង។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV ច្រើនអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងហានិភ័យបញ្ហាភ្នែកមួយចំនួន ដូច្នេះពេលចេញក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង គួរពាក់វ៉ែនតាដែលការពារកាំរស្មី UVA និង UVB។ ជាមួយគ្នានេះ គួរជៀសវាងការប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ ជាពិសេសប្រភេទបំបាត់ភ្នែកក្រហម ព្រោះការប្រើមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់។

របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ការគេងយប់ជាញឹកញាប់ និងការជក់បារី ឬស្រូបផ្សែងបារី ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែក និងសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ភ្នែក។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងបារី និងថែរក្សាទម្លាប់ល្អៗ គឺជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពភ្នែករយៈពេលវែង។

សរុបមក ការថែរក្សាភ្នែកមិនមែនមានន័យថា ត្រូវកាត់បន្ថយការមើលទូរស័ព្ទតែមួយមុខទេ។ ការភ្លឹបភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ មិនខាត់ភ្នែក ការពារពីកាំរស្មី UV ប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ញ៉ាំអាហារល្អ គេងគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងបារី សុទ្ធតែជាទម្លាប់ដែលអាចជួយរក្សាសុខភាពភ្នែកបាន៕