សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនយល់ថា ការថែសុខភាពគឺត្រូវញ៉ាំអាហារបំប៉នច្រើន ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ការកាត់បន្ថយទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួន ក៏មានសារៈសំខាន់មិនចាញ់ការបន្ថែមអ្វីល្អៗចូលក្នុងជីវិតដែរ។

១. ឈប់ញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត
ការញ៉ាំច្រើនពេក ជាពិសេសអាហារដែលមានខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលថាមពលលើស និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។ គួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ និងជ្រើសរើសអាហារឱ្យមានតុល្យភាព។

២. ឈប់ទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ
ការគេងយប់ជ្រៅជាប្រចាំអាចរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ អារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់ និងរក្សាម៉ោងគេងឱ្យទៀងទាត់ គឺសំខាន់ជាងការគេងសងនៅពេលក្រោយ។

៣. បន្ថយការខឹង និងកំហឹង
ការរក្សាអារម្មណ៍ខឹងយូរ អាចធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយមានភាពតានតឹង។ នៅពេលជួបរឿងមិនពេញចិត្ត គួរផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់សិន មុននឹងឆ្លើយតប។

៤. ឈប់ប្រញាប់ប្រញាល់គ្រប់រឿង
ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យត្រូវជោគជ័យលឿន ឬបញ្ចប់អ្វីៗភ្លាមៗ អាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ ការធ្វើអ្វីមួយតាមលំដាប់ និងផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯង អាចជួយរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្តបានល្អជាង។

៥. បន្ថយការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ
ការគិតជាប់ជានិច្ចអំពីរឿងអាក្រក់ដែលមិនទាន់កើតឡើង អាចធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តនឿយហត់។ ជំនួសឱ្យការគិតថា «បើរឿងអាក្រក់កើតឡើង?» គួរផ្តោតលើសំណួរថា «ឥឡូវនេះ តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន?»។

សរុបមក ការថែសុខភាពមិនមែនមានតែការបន្ថែមអ្វីល្អៗចូលក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ដែរ។ ការញ៉ាំល្មម គេងឱ្យគ្រប់ បន្ថយកំហឹង កុំប្រញាប់ពេក និងកុំបារម្ភហួសហេតុ អាចជួយឱ្យយើងមានរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពជាងមុន៕