គន្លឹះសាមញ្ញ4ចំណុចនេះអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន
ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងអ្នកមើលទៅមិនសម និងបន្ថយកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាច
ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងអ្នកមើលទៅមិនសម និងបន្ថយកម្រិតទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់មួយចំនួនដែរ ។ ការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេកអាចនាំឲ្យមានជំងឺដូចជាធាត់ជ្រុល ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវរំលាយអាហារ ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជាដើម ។
ការមានអត្រារំលាយអាហារយឺតអាចធ្វើឲ្យជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងរាងកាយព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីក្នុងល្បឿនកាន់តែយឺត ។ ដូច្នេះយើងមានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរី ព្រមទាំងទទួលបានរាងស្អាតដូចបំណង ។
១-ចៀសវាងការបង្អត់អាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់
សូមចៀសវាងការបង្អត់អាហារខ្លួនឯងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ព្រោះទម្លាប់នេះអាចកាត់បន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ។ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីយ៉ាងហោចណាស់១០០០កាឡូរីក្នុង១ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានអត្រារំលាយមួយដែលល្អ ។ ដូច្នេះ ការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានតុល្យភាពអាចបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងអត្រាលឿនជាងមុន ។
២-ហាត់ប្រាណយកសាច់ដុំ៣ដងក្នុង១អាទិត្យ
យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងប្រធានបទនេះ ការហាត់ប្រាណយកសាច់ដុំគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានពេញមួយថ្ងៃ ។ ទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណបែបនេះ និងដើម្បីឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវហាត់វាយ៉ាងហោចណាស់៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។
៣-បរិភោគអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអីុន
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយរក្សាអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ វាពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអីុន ដូចជាទឹកដោះគោ សាច់មាន់ ចេក ស្ពៃស្ពីណាត់ ស៊ុត និងឈីសជាដើម ដោយសារជាតប្រូតេអីុនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នក ។
៤-គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
ភាពតានតឹងត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយដោយហេតុនេះវាទប់ស្កាត់រាងកាយពីការដុតបំផ្លាញកាឡូរីក្នុងល្បឿនលឿន ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ