វិធីសាមញ្ញបំបាត់ភាពតានតឹងពីជីវិត
អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទទួលស្គាល់ទេថា ភាពតានតឹង រឺស្ត្រេសគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយនៃជីវិត ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់មានវា ! ទោះជាយ៉ាងណាក្តី ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យ
អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទទួលស្គាល់ទេថា ភាពតានតឹង រឺស្ត្រេសគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយនៃជីវិត ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់មានវា ! ទោះជាយ៉ាងណាក្តី ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យ
អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទទួលស្គាល់ទេថា ភាពតានតឹង រឺស្ត្រេសគឺជាផ្នែកធម្មតាមួយនៃជីវិត ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់មានវា ! ទោះជាយ៉ាងណាក្តី ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែសាកល្បង និងផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយវា ។
វិធីងាយស្រួលមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង ៖
១-ដកដង្ហើមវែងៗ
ខួរក្បាល និងបេះដូងរបស់អ្នកតែងតែធ្វើការឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះអ្នកគួរផ្តល់ការសម្រាកខ្លះដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយការដកដង្ហើមវែងៗរយៈពេលពី២0ទៅ៣0នាទី ។ វានឹងជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយការនាំយកអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ។ រឿងដែលល្អបំផុតនោះ គឺអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពនេះបានគ្រប់ទីកន្លែង នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែពេលដែលអ្នករង់ចាំរថយន្ដក្រុង ។
២-ត្រូវមានគំនិតច្នៃប្រឌិត
កិច្ចការប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតអាចបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបាន ។ វាហាក់ដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងតាំងសមាធិ ។ អ្នកអាចស្ដាប់តន្ត្រី គូររូបភាព និងផាត់ពណ៌ គឺសុទ្ធតែជាកិច្ចការប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការងារសិល្បៈដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងទេ ។
៣-ដើរកម្សាន្ត
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតសញ្ញាសរសៃប្រសាទជំរុញអារម្មណ៍ដែលគេហៅថាអ៊័រម៉ូន endorphins ។
វានឹងជំរុញការឈប់សម្រាក និងកាត់បន្ថយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ ។ ការដើរកម្សាន្តនៅ ជិតៗផ្ទះ គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹង ។
៤-សើច
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮថាការសើចល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។ វាជាការណ៍ពិត ! ការសើចបង្កើនការបញ្ចេញអ៊័រម៉ូន endorphins ដែលជាអ៊័រម៉ូនជំរុញភាពរីករាយក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងបន្ថយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់អារម្មណ៍ ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលមួយផងដែរ ។ សូមសាកល្បងមើលភាពយន្ត ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍កំប្លែង ។ មើលវីដេអូរបស់តារាកំប្លែងសំណព្វរបស់អ្នក ឬសត្វដែលអ្នកស្រឡាញ់ ។ សូម្បីតែការជជែកកម្សាន្តតាមទូរស័ព្ទជាមួយមិត្តភក្តិក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកសើច និងបំបាត់ភាពតានតឹងបានដែរ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ