ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃកាត់បន្ថយការឈឺចង្កេះ
មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាការឈឺពោះ ឈឺក្បាល និងឈឺចង្កេះគឺជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអាក្រក់បំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងរៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ការឈឺចង្កេះពិតជារំខានខ្លាំងណាស់ ដោយសា
មនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាការឈឺពោះ ឈឺក្បាល និងឈឺចង្កេះគឺជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអាក្រក់បំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងរៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ការឈឺចង្កេះពិតជារំខានខ្លាំងណាស់ ដោយសារតែវាប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ។
អាស្រ័យលើទំហំនៃការឈឺចាប់នេះ សូម្បីតែពេលយើងដើរ និងអង្គុយអាចលំបាកខ្លាំង ។ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដែលវាពិតជាមិនល្អទាល់តែសោះចំពោះសុខភាព ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការឈឺចង្កេះដោយធម្មជាតិ សូមអនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញទាំងនេះ ។
១-ខ្នើយ
ខណៈពេលដែលអ្នកគេងនៅលើគ្រែយូរ សូមដាក់ខ្នើយពីក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។ ទម្លាប់នេះនឹងលើកជើងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅនឹងចង្កេះ ។
២-សូមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក
មូលហេតុចំបងនៃការឈឺចង្កេះអាចដោយសារការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ខ្លាំង ដោយសារទម្ងន់នៃរាងកាយផ្នែកខាងលើបានដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងមកលើចង្កេះ ។ ដូច្នេះចូររក្សាទម្ងន់ដែលល្អចំពោះសុខភាពដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដូចជា ការទទួលទានអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។
៣-ទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀត
ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត ត្រី អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ដូច្នេះវានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះ ។
៤-ពាក់ស្បែកជើងឱ្យត្រូវនឹងទំហំជើង
សូមប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានទំហំត្រូវនឹងជើងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានផាសុកភាព និងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដើរ ។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងដែលមិនត្រូវនឹងទំហំជើងអាចបង្កឱ្យមានការចង្កេះត្រឡប់មកវិញ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ