តើធ្វើម្តេចដើម្បីឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាប?
ជំងឺលើសឈាមអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយ បើសិនជាលោកអ្នកបានដឹងនិងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារកុំឲ្យកើតមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ លោកអ្នកគួតែអនុវត្តតាម
ជំងឺលើសឈាមអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយ បើសិនជាលោកអ្នកបានដឹងនិងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារកុំឲ្យកើតមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ លោកអ្នកគួតែអនុវត្តតាមវិធីដែលបកស្រាយយ៉ាងលម្អិតពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិតឈឺ ប្រកប ឯកទេសផ្នែកជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជាប្រធានផ្នែកជំងឺទូទៅនៃមន្ទីរពេទ្យព្រះកុសុមៈ ។
១-បន្ថយទម្ងន់៖ជាទូទៅបើសិនជាលោកអ្នកបន្ថយទំងន់បាន១០គីឡូក្រាមសម្ពាធឈាមអាចចុះពី៥ទៅ ២០mmHg ។
២-ចំណីអាហារ៖ គឺជាការរឿងសំខាន់ ដោយលោកអ្នកត្រូវទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ឪឡឹកជាដើម ។ ការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានពី៨ទៅ១៤ mmHg ។
៣-ការទទួលទានអាហារ៖ ម្ហូបអាហារដែលមានរសជាតិប្រៃ ឬក៏ខ្លាញ់ច្រើន អាចធ្វើឲ្យលើអ្នកឡើងឈាម ផ្ទុយទៅវិញបើសិនជាលោកអ្នកកាត់បន្ថយប្រភេទអាហារទាំងនេះបាន នោះសម្ពាធឈាមអាចនឹងចុះពី២ទៅ៨ mmHg ។
៤-ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ មួយសប្តាហ៍បើសិនជាលោកអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបាន៥ថ្ងៃ ដើរការដើរ៤០នាទីក្នុង១ថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់នោះ សម្ពាធឈាមអាចនឹងចុះពី៤ទៅ៩ mmHg ។
៥-ការសេពគ្រឿងស្រវឹង៖ បើលោកអ្នកអាចកាត់បន្ថយបាន មិនឲ្យលើសពី១កំប៉ុង ក្នុងមួយថ្ងៃនោះ អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចុះមកត្រឹមពី២ទៅ ៤mmHg ។
៦-កាត់បន្ថយការជក់បារី ៖ បើសិនជាអាចគឺផ្តាច់តែម្តងពីព្រោះបារីគឺជាមូលហេតុសំខាន់នាំឲ្យកើតមានជំងឺលើសឈាម ដូច្នេះគួរតែបញ្ឈប់ការជក់បារី បូករួមទាំងការទទួលទានថ្នាំឲ្យបានទៀងទាត់ទៀត រួមទាំងការអនុវត្តតាមវិធីខាងលើនោះ សម្ពាធឈាមប្រកដជាធ្លាក់ចុះមកធម្មតាវិញជាក់ជាមិនខាន់ ។ នៅពេលឈានដល់វ័យចំណាស់ ពិសេសធ្លាប់មានប្រវត្តិកើតមានជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ទៀតនោះត្រូវតែទៅពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីតាមដានទុកជាមុន ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ