អាហារ6មុខជួយសំអាតថ្លើម
សង្គមសម័យទំនើបគឺជាសង្គមមួយដែលថ្លើមមនុស្សជាច្រើនធ្វើការលើសកំណត់។ នៅពេលយើងបរិភោគលើសកំណត់ ឬបរិភោគអាហារកែច្នៃ ឬបំពង និងគ្រប់ពេលដែលយើងប្រឈមនឹងការបំពុលបរិស្ថាន ឬភាពតានតឹង
សង្គមសម័យទំនើបគឺជាសង្គមមួយដែលថ្លើមមនុស្សជាច្រើនធ្វើការលើសកំណត់។ នៅពេលយើងបរិភោគលើសកំណត់ ឬបរិភោគអាហារកែច្នៃ ឬបំពង និងគ្រប់ពេលដែលយើងប្រឈមនឹងការបំពុលបរិស្ថាន ឬភាពតានតឹង ថ្លើមនឹងធ្វើការលើសកំណត់ និងហួសកម្លាំង។ នៅពេលដែលថ្លើមខូច វាមិនអាចសំយោគជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងមានអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយលាងសំអាតថ្លើម តាមរយៈការភ្ញោចសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់វាក្នុងការសម្អាតកាកសំណល់ពុលចេញពីរាងកាយ ។
១-ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏មានសមត្ថភាពភ្ញោចអង់ស៊ីមរបស់ថ្លើមក្នុងការជួយលាងសំអាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ខ្ទឹមសមានបរិមាណសារធាតុ Allicin និង selenium ក្នុងកម្រិតមួយខ្ពស់ ដែលវាជាសមាសធាតុពីធម្មជាតិជួយក្នុងការលាងសំអាតថ្លើម ។
២-ក្រូចត្លុង
ក្រូចត្លុងមានវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលវាជួយបង្កើនដំណើរការសំអាតពីធម្មជាតិរបស់ថ្លើម ។ ទឹកក្រូចត្លុងច្របាច់ស្រស់មួយកែវនឹងជួយជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម ដែលវាអាចជួយលាងសំអាតភ្នាក់ងារបង្កជំងឺមហារីកនិងជាតិពុល ផ្សេងៗទៀតចេញពីរាងកាយ ។
៣-ការ៉ុត
ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids និង Beta-carotene ។ ការបរិភោគការ៉ុតអាចជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារទូទៅរបស់ថ្លើម ។
៤-តែបៃតង
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងមានឈ្មោះថា catechins វាជាសមាសធាតុមួយដែលជួយជំរុញមុខងារថ្លើម។ តែបៃតងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អចំពោះសុខភាព ។ តែបៃតងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន តែមិនមែនជាសារធាតុដែលចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតងនោះទេ ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុដែលចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតងអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពថ្លើម ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានតែបៃតងធម្មតា និងរីករាយក្នុងការទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីវា ។
៥-ផ្លែប៊័រ
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏ច្រើននេះអាចជួយរាងកាយផលិតសារធាតុ glutathione ដែលវាចាំបាច់សម្រាប់ថ្លើមក្នុងការសំអាតជាតិពុលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ ។
៦-ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectin ក្នុងកម្រិតមួយខ្ពស់ ដែលវាជាសារធាតុគីមីចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការសំអាត និងបញ្ចេញជាតិពុលពីការរំលាយអាហារ។ ដំណើរការនេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលដល់ថ្លើម ក្នុងការផ្ទុកជាតិពុល ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការការសំអាត ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ