សុខភាពសុដន់ ការថែទាំផ្តើមចេញពីខ្ញុំ
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា ជំងឺមហារីកសុដន់ គឺជាឃាតករទីមួយក្នុងការបំផ្លាញសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ជំងឺមហារីកសុដន់មិនត្រឹមតែអាចបង្ការនោះទេ ថែមទាំងការបង្ការ
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា ជំងឺមហារីកសុដន់ គឺជាឃាតករទីមួយក្នុងការបំផ្លាញសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ជំងឺមហារីកសុដន់មិនត្រឹមតែអាចបង្ការនោះទេ ថែមទាំងការបង្ការនេះអាចទទួបានប្រសិទ្ធខ្ពស់ទៀតផង។ ជាង70% នៃជំងឺមហារីកសុដន់អាចបង្ការដោយខ្លួងឯងបាន ដោយគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួងឯង។
គោលការណ៍សំខាន់ៗក្នុងការបង្ការជំងឺមហារីកសុដន់
1.យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរបបអាហារ ៖
គួរតែបរិភោគប្រេងរុក្ខជាតិ កាត់បន្ថយការបរិភោគ ឬមិនបរិភោគខ្លាញ់ សត្វ និងពពួក margarine គួរបរិភោគសាច់ត្រីស្រស់ៗបន្លែ និងផ្លែឈើ។
2.យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរបៀបរស់នៅ
ជៀសវាងការជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនហួសកំរិតក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រូវជក់បារីលើសពី5ដើម មិនត្រូវផឹកស្រាលើសពីកន្លះលីត្រ នៃស្រាក្រហមក្នុងមួយថ្ងៃ។
3.ធ្វើការហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់
ត្រូវព្យាយាមហាត់ប្រាណអោយបានបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកបាន50%។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចកាត់បន្ថយភាពធាត់ដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពសាំ និងអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនផងដែរ។
4.ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការប្រើប្រាស់ឱសថ
គោរពតាមលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ ជៀសវាងការប្រើថ្នាំ oxytocin ជៀសវាងការប្រើថ្នាំហួសកំរិត ឬប្រើប្រាស់មួយចំនួនរយៈពេលយូរដែលអាចអាចបណ្តាលអោយគ្រោះថ្នាក់កើតជំងឺមហារីកដូចជា ពពួកឱសថបន្ថយភាពធុញថប់ ពពួក Antihistamines ឱសថបញ្ចុះទឹកនោម ឱសថបំបាត់ក្អួត ឱសថបន្ថយសំពាធឈាម ថ្នាំងងុយគេង ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតជាញឹកញាប់ កំណត់មិនអោយមានការលើសនៃគំរិតអ័រម៉ូន។
5. ត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួងឯងអោយបានចំនួនមួយដងក្នុងមួយខែ។ ការត្រួតពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួងឯងមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរុករកជំងឺមហារីកសុដន់ដំណាក់កាលដំបូង។
ចែករំលែកព័តមាននេះ