រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ក្មេងជំទង់អាចប្រឈមនឹងការលើសទម្ងន់ និងធាត់ ។ នេះគឺដោយសារតែក្មេងជំទង់មានទំនោរទៅរកការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយតិច, អង្គុយ និងប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រច្រើនពេក, បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អតិច និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករច្រើន ។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកស្គាល់កូនរបស់អ្នកល្អជាងនរណាទាំងអស់ ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់កូនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកគិតថា គាត់ជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ហើយមិនទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចនិយាយបានច្បាស់ថា តើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ឬអត់ ? ។ គ្រូពេទ្យអាចពិភាក្សាអំពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់កូនអ្នក (BMI) ដែលវាស់កម្ពស់ និងទម្ងន់របស់កូនអ្នក ។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្សេងទៀតនិយាយថា កូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាទម្ងន់ ឬធាត់លើសទម្ងន់ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងលក្ខណៈគ្រួសារ ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ ។
កន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម គឺរបៀបរស់នៅគ្រួសាររបស់អ្នក ។ នៅពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកញ៉ាំបានល្អ និងទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ អ្នកធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជារឿងជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលត្រូវមើលក្នុងរបៀបរស់នៅគ្រួសាររបស់អ្នក ៖
១. អាហារសុខភាព និងអាហារសម្រន់ ៖ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញទូរទឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ និងអាហារដែលមានជីវជាតិ កូនរបស់អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន ប្រសិនបើគេឃ្លាន ។ អ្នកក៏អាចណែនាំកូនរបស់អ្នកទៅរកជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយកម្ចាត់អាហារមិនល្អដូចជា ឈីប នំប៊ីសស្ទីន និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករពីផ្ទះរបស់អ្នក ។ នេះមានន័យថា កូនរបស់អ្នកនឹងមិនអាចចាប់បានតែនំផ្អែមៗ ឬស្ករសូកូឡាទេ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់តាមមើលកូនរបស់អ្នកគ្រប់ពេលនោះដែរ ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងៗ ។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះគេនឹងមិនសូវទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់ច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃនោះទេ ។ ការញ៉ាំអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយគ្នាជាច្រើនថ្ងៃក៏ជួយលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឲ្យញ៉ាំបានល្អ ។
២. សមតុល្យពេលវេលាអេក្រង់ទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទ ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថា កូនរបស់អ្នកមានតុល្យភាពនៃពេលវេលាលើអេក្រង់ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀត រួមទាំងសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ ។ កុមារដែលមានអាយុពី ៥-១៨ ឆ្នាំយ៉ាងហោចណាស់ ត្រូវមានសកម្មភាពរាងកាយ ៦០ នាទី ពីមធ្យមទៅខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចំណាយពេលសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយជាគ្រួសារ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានចលនា ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងដើរតាមសួនច្បារ ឬការលេងកីឡាជាមួយគ្នា ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅកន្លែងណាមួយ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើរ ឬជិះកង់ជាជាងជិះឡាន ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និង សាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ បើក វគ្គសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន ចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនពិសេស ១៥% លើតម្លៃសិក្សា និងធានារ៉ាប់ រងគ្រោះថ្នាក់ និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើមាន សុពលភាពត្រឹមថ្ងៃទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។
សាលារៀនជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និង សិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ