រាជធានីភ្នំពេញ ៖ វាជារឿងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់កុមាររឹងមាំ ។ យ៉ាងណាមិញ មានរឿងរ៉ាវជាច្រើនដែលគួរធ្វើ ដើម្បីជួយថែបំប៉នឆ្អឹងកូនរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ។ ការមានឆ្អឹងរឹងមាំក្នុងវ័យកុមារ គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងពេញមួយជីវិត ។ យើងបង្កើតដង់ស៊ីតេឆ្អឹងស្ទើរតែទាំងអស់នៅពេលយើងនៅក្មេង និងវ័យជំទង់ ។ មនុស្សភាគច្រើនបានបញ្ចប់ការសាងសង់ឆ្អឹងនៅអាយុប្រហែល ២០ ឆ្នាំ ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងនៅតែជំនួសឆ្អឹងចាស់ជាមួយនឹងឆ្អឹងថ្មី ប៉ុន្តែយឺតជាង ។ នៅពេលចាស់ឆ្អឹងរបស់យើងកាន់តែខ្សោយទៅតាមពេលវេលា ។

កុមារដែលមានឆ្អឹងរឹងមាំ មានឱកាសប្រសើរក្នុងការចៀសវាងភាពចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងនៅពេលអនាគត ។ ឪពុកម្តាយអាចជួយដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថា កុមារទទួលបានធាតុផ្សំសំខាន់ៗចំនួន ៣ សម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ គឺកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងលំហាត់ប្រាណ ។

១. ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ៖ កាល់ស្យូម ជាសារធាតុរ៉ែដែលគេស្គាល់សម្រាប់ការកសាងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ និងបន្លែស្លឹកបៃតង ។ វាត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅអាហារដូចជាទឹកក្រូច ឬធញ្ញជាតិ ។

តើឪពុកម្តាយអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច ? លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកដោះគោ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហាររបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីចំនួនដែលត្រូវការដោយផ្អែកលើអាយុ ។ ក្មេងតូចៗអាចត្រូវការពី ២-៣ កែវនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈដែលក្មេងជំទង់អាចត្រូវការ ៤ ដង ។

២. ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារបំប៉នវីតាមីន D ៖ វីតាមីន D (ជួនកាលដាក់ស្លាកវីតាមីន D3) ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ។ ប៉ុន្តែកុមារភាគច្រើនមិនបរិភោគអាហារដែលមានវីតាមីន D ច្រើននោះទេ ។ ដោយសារតែវីតាមីន D មានសារសំខាន់ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពណែនាំកុមារទាំងអស់ឱ្យទទួលទានវីតាមីន D បន្ថែម ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ។

តើឪពុកម្តាយអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច ? សួរគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកា ជំនួយ

ការគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារថា តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មាន និងវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវា ។ ការពារស្បែកកូនរបស់អ្នកដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ សម្លៀកបំពាក់ និងម្លប់ ។ ក្រៅពីអាហារ និងអាហារបំប៉ន មនុស្សទទួលបានវីតាមីន D ពីការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ ។ ប៉ុន្តែការត្រូវកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យដល់កុមារក្នុងការកើតមហារីកស្បែក ។ ដូច្នេះសូមការពារស្បែកដើម្បីការពារមហារីកស្បែក និងឆាប់ចាស់ ។

៣. លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ សាច់ដុំរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ នៅពេលដែលយើងប្រើវាកាន់តែច្រើន ។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ រត់ លោត និងឡើងភ្នំ គឺល្អ ជាពិសេសសម្រាប់ការកសាងឆ្អឹង ។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា សកម្មភាពទម្ងន់ ព្រោះវាប្រើកម្លាំងនៃសាច់ដុំ និងទំនាញរបស់យើងដើម្បីដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងរបស់យើង ។ សម្ពាធធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតឆ្អឹងរឹងមាំ ។ សកម្មភាពដូចជាជិះកង់ និងហែលទឹក មិនបង្កើតសម្ពាធសម្រាប់ទម្ងន់នេះទេ ។ ពួកវាល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែក្មេងៗក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លះដែរ ។

តើឪពុកម្តាយអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច ? ត្រូវប្រាកដថា កូនរបស់អ្នកទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងការហាត់ប្រាណផងដែរ ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ ទាំងនេះគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្មេងៗ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេកំពុងធំឡើងក្នុងកំឡុងអាយុមិនទាន់ពេញវ័យ និងវ័យជំទង់ ៕

អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និង សាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ បើក វគ្គសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន ចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនពិសេស ១៥% លើតម្លៃសិក្សា និងធានារ៉ាប់ រងគ្រោះថ្នាក់ និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើមាន សុពលភាពត្រឹមថ្ងៃទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។

សាលារៀនជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រប់ សាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និង សិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។