ADផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

Picture

វិធី​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង​កូន​របស់​អ្នក​ឱ្យ​រឹង​មាំ​ល្អ

1 ឆ្នាំ មុន
  • ភ្នំពេញ

រាជធានី​ភ្នំពេញ ៖ ការ​បង្ខិតបង្ខំ​កុមារ​ឱ្យ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម គឺជា​ការ​តស៊ូ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​សម្រាប់​ឪពុក​ម្តាយ​មួយ​ចំនួន ។ យើង​ទាំងអស់​គ្នា​ដឹង​ថា ទឹកដោះគោ​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង ប៉ុន្តែ​តើ​មិន​មាន​ជម្រើស​ផ្សេង​ទៀត​ទេ​ឬ ? ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ទាំង​ប្រាំ​ដែល​ចង់ឱ្យ​ឪពុក​ម្តាយ​ដឹង​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹកដោះគោ…

រាជធានី​ភ្នំពេញ ៖ ការ​បង្ខិតបង្ខំ​កុមារ​ឱ្យ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម គឺជា​ការ​តស៊ូ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​សម្រាប់​ឪពុក​ម្តាយ​មួយ​ចំនួន ។ យើង​ទាំងអស់​គ្នា​ដឹង​ថា ទឹកដោះគោ​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង ប៉ុន្តែ​តើ​មិន​មាន​ជម្រើស​ផ្សេង​ទៀត​ទេ​ឬ ? ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ទាំង​ប្រាំ​ដែល​ចង់ឱ្យ​ឪពុក​ម្តាយ​ដឹង​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹកដោះគោ កាល់ស្យូម និង​ជួយ​កុមារ​ឱ្យ​មាន​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ ៖

១. កុមារ​គ្រប់​រូប​ត្រូវការ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ៖ កាល់ស្យូម​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​កុមារ​លូតលាស់​លឿន​បំផុត ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី ៩ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ។ ក្នុង​អាយុ ២០ ឆ្នាំ ពួក​គេ​នឹង​សម្រេច​បាន​នូវ​ម៉ាស​ឆ្អឹង​ខ្ពស់​បំផុត ។ កាលណា​ឆ្អឹង​របស់​ពួក​គេ​កាន់តែ​រឹង​មាំ ហានិភ័យ​នៃ​កា​រវិ​វត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​កាន់តែ​តិច​ទៅ​ៗ ។ យោង​តាម​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​សុខភាព ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ចំនួន​កាល់ស្យូម​ដែល​កុមារ​ត្រូវការ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ៖
•​ ​ក្រោម ៦ ខែ ៖ ២០០ មិ​ល្លី​ក្រាម
•​ ​៦-១២ ខែ ៖ ២៦០ មិ​ល្លី​ក្រាម
•​ ​១-៣ ឆ្នាំ ៖៧០០ មិ​ល្លី​ក្រាម
•​ ​៤-៨ ឆ្នាំ ៖ ១០០០ មិ​ល្លី​ក្រាម
•​ ​អាយុ ៩-១៨ ឆ្នាំ ៖ ១៣០០ មិ​ល្លី​ក្រាម ។
កាល់ស្យូម គឺជា​កត្តាចាំបាច់​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ផង​ដែរ គឺ​ពី ១០០០ ទៅ ១២០០ មិ​ល្លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ។ ប៉ុន្តែ​គ្រាន់តែ​ដើម្បី​បំពេញ​ឆ្អឹង​ដែល​បំបែក​ដោយ​ធម្មជាតិ​ពេញ​មួយ​ជីវិត ។ បន្ទាប់​ពី​ពេញវ័យ អ្នក​គ្រាន់តែ​អាច​រក្សា​បាន​នូវ​ភាពរឹងមាំ​របស់​ឆ្អឹង​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​មិន​អាច​បង្កើន​វា​បាន​ទេ ទោះបីជា​អ្នក​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ប៉ុន្មាន​ក៏​ដោយ ។

២. ទឹកដោះគោ និង​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​ផ្សេង​ទៀត គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​បំផុត ៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ​ជូរ ឈី​ស និង​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​ផ្សេង​ទៀត គឺជា​វិធី​ល្អ​បំផុត និង​ងាយស្រួល​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​កាល់ស្យូម ។ ទឹកដោះ​គោមួយ​ពែង​មាន​កាល់ស្យូម​ប្រហែល 300 មិ​ល្លី​ក្រាម ។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោ​បី​ពែង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ គឺ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ក្មេង​ជំទង់​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​បាន​ណែនាំ​របស់​ពួក​គេ ។

៣. អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ពី​អាហារ​ដែល​មិនមែន​ជា​ទឹកដោះគោ ៖ ទឹកដោះគោ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ Lactose រួម​ទាំង​ទឹកដោះគោ​សណ្តែកសៀង និង​ទឹកដោះគោ​អង្ករ គឺជា​ប្រភព​កាល់ស្យូម​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ក្មេង​ដែល​មិន​អាច​ធន់​នឹង​ជាតិ lactose ។ បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ខ្លះ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដែរ ។

. ការ​ញ៉ាំ​បន្ថែម​ជាតិ​កាល់ស្យូម ជា​ធម្មតា​មិន​ចាំបាច់​ទេ ៖ វា​កម្រ​ណាស់​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ផ្តល់​ថ្នាំ​គ្រាប់​កាល់ស្យូម​ដល់​កុមារ ។ ដោយសារ​តែ​អាហារ​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង​ដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ។ ដូច​គ្នា​ដែរ​ចំពោះ​វីតាមីន D ដែល​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្រូប​យកជាតិ​កាល់ស្យូម ។ ខណៈ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជា​ច្រើន​ទទួលទាន​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន D កុមារ​ជា​ធម្មតា​ទទួល​បាន​គ្រប់គ្រាន់​តាម​រយៈ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​វីតាមីន ឬ​ដោយ​ទទួល​បាន​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ពី ៥ ទៅ ១០ នាទី​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ក្មេង​អាយុ​ក្រោម​មួយ​ឆ្នាំ​គួរតែ​ទទួល​បាន​វីតាមីន D ប្រហែល ៤០០ IU ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ។ បន្ទាប់​ពី​អាយុ ១ ឆ្នាំ ការ​ណែនាំ​នេះ​ត្រូវ​បាន​កើនឡើង​ដល់ ៦០០ IU ។ ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​រយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ពីរ ឬ​បី​ដង​ក្នុង​មួ​យស​ប្តា​ហ៍ ល្អ​បំផុត​រវាង​ម៉ោង ១០ ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង ៣ រសៀល ។

៥. លំ​ហាត់ប្រាណ​សម្រក​ទម្ងន់​ក៏​សំខាន់​ដែរ ៖ របប​អាហារ​មិនមែន​ជា​កត្តា​តែ​មួយ​គត់​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់ និង​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​នោះ​ទេ ។ សកម្មភាព​រាង​កាយ ជា​ពិសេស​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដែល​ដាក់​ភាព​តានតឹង​លើ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង​របស់​អ្នក គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ដូច​គ្នា ។ លំ​ហាត់ប្រាណ​សម្រក​ទម្ងន់​រួម​មាន ការ​ដើរ ការ​រត់ ការ​លោត និង​ការ​រាំ ។ យោង​តាម​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​សុខភាព កុមារ និង​មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់​គួរតែ​ទទួល​បាន​សកម្មភាព​រាង​កាយ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៦០ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទម្ងន់​យ៉ាងតិច ៣ ថ្ងៃ​ក្នុង​មួ​យស​ប្តា​ហ៍ ៕

អត្ថបទ​នេះ​ផលិត​ឡើង​ក្រោម​កិច្ច​សហប្រតិបត្តិការ​ជាមួយ​សាលារៀន​វ៉េ​ស្ទ​ឡាញ​ន៍ និង សាលារៀន​ណ​ត្ស​ឡាញ​ន៍ ។ សាលារៀន​វ៉េ​ស្ទ​ឡាញ​ន៍ និង​សាលារៀន​ណ​ត្ស​ឡាញ​ន៍ បើក វគ្គ​សិក្សា​ថ្មី​សម្រាប់​កម្មវិធី​ម​ត្តេ​យ្យ កម្មវិធី​ភាសា​អង់គ្លេស កម្មវិធី​ភាសា​ចិន ចូល​រៀន​ថ្ងៃ​ទី ៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។ សាលារៀន​ផ្តល់​ជូន​ពិសេស ១៥% លើ​តម្លៃ​សិក្សា និង​ធានា​រ៉ាប់ រងគ្រោះថ្នាក់ និង​ការ​ការពារ​ការ​សិក្សា​បុត្រ​ធីតា​រហូត​ដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការ​ផ្តល់​ជូន​ខាងលើ​មាន សុពលភាព​ត្រឹម​ថ្ងៃ​ទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។

សាលារៀន​ជូន​នូវ​វេទិកា និង​មធ្យោបាយ​សិក្សា​យ៉ាង​សម្បូរ​បែប​ជាមួយនឹង​ប្រព័ន្ធ​គ្រប់​គ្រប់ សាលារៀន ប្រព័ន្ធ​គ្រប់​គ្រង់​ការ​សិក្សា និង​អេប​សាលារៀន​ជូន​ដល់​មាតាបិតា​សិស្ស និង សិស្សានុសិស្ស​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ការ​សិក្សា និង​តាមដាន​ព័ត៌មាន​សិក្សា​របស់​បុត្រ​ធីតា​ផង​ដែរ ។ សម្រាប់​ព័ត៌មាន​បន្ថែម សូម​ទំនាក់ទំនង​ទូរស័ព្ទ​លេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។