រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ការបង្ខិតបង្ខំកុមារឱ្យទទួលទានជាតិកាល់ស្យូម គឺជាការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឪពុកម្តាយមួយចំនួន ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ទឹកដោះគោល្អសម្រាប់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែតើមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេឬ ? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះងាយៗទាំងប្រាំដែលចង់ឱ្យឪពុកម្តាយដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោ កាល់ស្យូម និងជួយកុមារឱ្យមានឆ្អឹងរឹងមាំ ៖
១. កុមារគ្រប់រូបត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម ៖ កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង ជាពិសេសនៅពេលដែលកុមារលូតលាស់លឿនបំផុត ដែលមានអាយុចន្លោះពី ៩ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ។ ក្នុងអាយុ ២០ ឆ្នាំ ពួកគេនឹងសម្រេចបាននូវម៉ាសឆ្អឹងខ្ពស់បំផុត ។ កាលណាឆ្អឹងរបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងកាន់តែតិចទៅៗ ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព ខាងក្រោមនេះជាចំនួនកាល់ស្យូមដែលកុមារត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ ៖
• ក្រោម ៦ ខែ ៖ ២០០ មិល្លីក្រាម
• ៦-១២ ខែ ៖ ២៦០ មិល្លីក្រាម
• ១-៣ ឆ្នាំ ៖៧០០ មិល្លីក្រាម
• ៤-៨ ឆ្នាំ ៖ ១០០០ មិល្លីក្រាម
• អាយុ ៩-១៨ ឆ្នាំ ៖ ១៣០០ មិល្លីក្រាម ។
កាល់ស្យូម គឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ គឺពី ១០០០ ទៅ ១២០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើម្បីបំពេញឆ្អឹងដែលបំបែកដោយធម្មជាតិពេញមួយជីវិត ។ បន្ទាប់ពីពេញវ័យ អ្នកគ្រាន់តែអាចរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះ អ្នកមិនអាចបង្កើនវាបានទេ ទោះបីជាអ្នកទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមប៉ុន្មានក៏ដោយ ។
២. ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុត ៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត គឺជាវិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលទានកាល់ស្យូម ។ ទឹកដោះគោមួយពែងមានកាល់ស្យូមប្រហែល 300 មិល្លីក្រាម ។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្មេងជំទង់ក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំរបស់ពួកគេ ។
៣. អ្នកអាចទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោ ៖ ទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិ Lactose រួមទាំងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោអង្ករ គឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ល្អសម្រាប់ក្មេងដែលមិនអាចធន់នឹងជាតិ lactose ។ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្លះក៏មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមដែរ ។
៤. ការញ៉ាំបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម ជាធម្មតាមិនចាំបាច់ទេ ៖ វាកម្រណាស់ដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្តល់ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដល់កុមារ ។ ដោយសារតែអាហារជាច្រើនត្រូវបានពង្រឹងដោយជាតិកាល់ស្យូម ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះវីតាមីន D ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនទទួលទានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D កុមារជាធម្មតាទទួលបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារដែលផ្តល់វីតាមីន ឬដោយទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យពី ៥ ទៅ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ក្មេងអាយុក្រោមមួយឆ្នាំគួរតែទទួលបានវីតាមីន D ប្រហែល ៤០០ IU ក្នុងមួយថ្ងៃ ។ បន្ទាប់ពីអាយុ ១ ឆ្នាំ ការណែនាំនេះត្រូវបានកើនឡើងដល់ ៦០០ IU ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី ពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ល្អបំផុតរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៣ រសៀល ។
៥. លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ក៏សំខាន់ដែរ ៖ របបអាហារមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់ឆ្អឹងនោះទេ ។ សកម្មភាពរាងកាយ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណដែលដាក់ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា ។ លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់រួមមាន ការដើរ ការរត់ ការលោត និងការរាំ ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់គួរតែទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់យ៉ាងតិច ៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និង សាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ បើក វគ្គសិក្សាថ្មីសម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន ចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនពិសេស ១៥% លើតម្លៃសិក្សា និងធានារ៉ាប់ រងគ្រោះថ្នាក់ និងការការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើមាន សុពលភាពត្រឹមថ្ងៃទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២២ ។
សាលារៀនជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រប់ សាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និង សិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ