ADផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

Picture

គន្លឹះ​៧​យ៉ាង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ពោះ

7 ឆ្នាំ មុន

ការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ឲ្យ​រាបស្មើ គឺ​មានការ​លំបាក​ណាស់ មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ ។ ផែនការ​របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​នោះ ត្រូវ​មានការ​រួម​ផ្សំ​ជាមួយនឹង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ អាច​ជំនួយការ​សម្រក​ខ្លាញ់​

ការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ឲ្យ​រាបស្មើ  គឺ​មានការ​លំបាក​ណាស់ មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ ។ ផែនការ​របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​នោះ ត្រូវ​មានការ​រួម​ផ្សំ​ជាមួយនឹង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ អាច​ជំនួយការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាង​កាយ​មក​ទាប​បាន ។

1.​ ការ​ផឹកទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់
វា​គ្រាន់តែ​ជា​វិធី​មួយ​ជំនួយការ​លុប​បំបាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ទេ ។ ទឹកក្រូច​ពណ៌​លឿង​មួយ​កែវ ដែល​ដាក់​លាយ​ជាមួយនឹង​ទឹក​ក្តៅ និង​បន្ថែម​អ​បិ​ល​មួយ​ចំនួន​ទៀត ។ អ្នក​គួរតែ​បន្ត​ផឹក​វា​រៀង​រាល់ពេល​ព្រឹក ដើម្បី​បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក និង​ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​នោះ​ចេញ ។

2. ការ​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់
ភាព​តានតឹង​បណ្តាល​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​យើង​ងាយ​នឹង​បូម​ចេញ​អរ​ម៉ូ​ន ដែល​គេ​ហៅ​ថា ជា  « cortisol » ជា​មូលហេតុ​កសាង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​របស់​អ្នកមួយ​ថ្ងៃ​កាន់តែ​កើនឡើង ។ ដូច្នេះ​គួរតែ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ជំនួយការ​សម្រក​ទម្ងន់​ល្អ​ជាង​ការ​ដែល​គេង​តិច​។ គេង​ស្កប់ស្កល់​ក្នុង​មួយ​យប់​អាច​ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ដុត​រំលាយ​ច្រើន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ការ​សកម្ម​ផ្លាស់​ប្ដូរ​សារជាតិ​កើតឡើង​ធម្មតា ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​កាត់​បន្ថយ​ចំណង់​អាហារ​។

3. ការ​បាត់បង់​សារជាតិ​អំបិល
សូ​ដ្យូ​ម គឺជា​សារជាតិ​មួយ ដែល​បាន​រួមចំណែក​ដល់​ការ​ឃាត់​ទឹក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មើលទៅ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា ហើមពោះ ។ ការ​បរិភោគ​អាហារ​សព្វថ្ងៃ គឺ​មិន​មាន​ច្រើន​ទេ ទៅ​លើ​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម ដែល​មិន​លើស​ពី 2.400 មី​លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ (​ប្រហែល​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​) ប៉ុន្តែ​ភាគច្រើន​ពួក​យើង​កំពុង​តែ​ទទួល​បាន​ច្រើន​ជាង​ពីរ​ដង​ចំនួន​ការ​ទូទាត់​នោះ ។

4. ការ​ចម្អិន​អាហារ​ដែល​រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​និង​គ្រឿងទេស
ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងទេស ដូច​ជា ផ្លែផ្កា​ចន្ទ (cinnamon), ខ្ញី និង​ម្រេចខ្មៅ​ក្នុង​ការ​ចម្អិន​អាហារ​របស់​អ្នក ។ គ្រឿងទេស​ទាំងនេះ ត្រូវ​បាន​ផ្ទុក​ជាមួយនឹង​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក ។ គ្រឿងទេស​ទាំងអស់​ខាងលើ បាន​ជួយ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ភាព​ធន់ នឹង​អាំង​ស៊ុ​យ​លី​របស់​អ្នក និង​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​អ្នក ។

5. និយាយ​ថា​ទេ​ចំពោះ​គ្រឿង​ស្រវឹង
កំណត់​ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ស្រវឹង​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ។ ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង គឺ​មាន​ជាតិ​កាឡូរី និង​ខ្លាញ់​ដែល​កកកុញ​នៅ​ជុំវិញ​ចង្កេះ​,  ពោះ​ប៉ោង ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ស្លៀកពាក់ ។ ហេតុនេះ​ហើយ អ្នក​ត្រូវ​តែ​គិត​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​មុន​ពេល​ចាប់​យក​ភេសជ្ជៈ​មួយ​មក​ពិសា ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​មែន ។

6. ជៀសវាង​ការ​បរិភោគ​អាហារ​ច្រើន​ពេល
ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ច្រើន​ពេល គឺ​មិនមែន​ជា​ការ​អនុវត្ត​បាន​ល្អ​ទេ ។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច បណ្តាល​នាំ​ឱ្យ​រលាក​បេះដូង​, រលាក​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​គេង ជា​លទ្ធផល​នៃ​ឧស្ម័ន​អាក្រក់ ។ ការ​បរិភោគ​មុន​ពេល​ចូល​គេង គឺជា​អត្រា​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​យឺត​ថ្មី​ម្ដងទៀត ដែល​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​កសាង​ឡើង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក ។ តាម​ក្បួន​មួយ​អាច​ជៀសវាង​ការ​បរិភោគ​មុន​ពេល​អ្នក​ចូល​គេង ។ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ពេលវេលា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​3​ម៉ោង​មុន​ពេល​ដែល​អ្នក​គេង ។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​នឹង​ប​ងា្ករ​ការ តម្រៀប​នៃ​បញ្ហា​ណាមួយ​ក្នុង​អំឡុង​ការ​គេង និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​រាង​កាយ​របស់​អ្នកផង ដែល​អាច​យក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ចេញ ដើម្បី​ពន្យឺត​ការ​​រំលាយ​អាហារ ។

7. ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ
ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​មាន​ល្បឿន​លឿន​ជាង ។ មានការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​៖   ការ​រត់​, ដើរ​ញាប់​និង​ការ​ហែល​ទឹក ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​ជាមួយនឹង​ភាព​សប្បាយ​រីករាយ​, បន្ទាប់​មក​អ្នក​មិន​ដែល​ចង់​បញ្ឈប់​ការ​សាកល្បង​នេះ​ឡើយ ។

បណ្តា​គន្លឹះ​ទាំងនេះ សម្រាប់​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ដែល​មាន​ល្បឿន​លឿន គឺជា​ចំណុច​ចាប់ផ្តើម​មួយ​យ៉ាង​ធំ ។ ប្រសិនបើ​អ្នក មិន​ចង់​ចំណាល​ពេល​យូរ​ទៅ​លើ​អនុវត្ត​ខាងលើ​នោះ​អ្នក​អាច​ងាក​មក​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​អាហារ​បំប៉ន  Superior Fat Burner ដែល​មាន​សម​ត្ថិ​ភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ឆាប់រហ័ស ។  ហើយ​ណាមួយ​នោះ ផលិតផល Superior Fat Burner នេះ​ក៏​បាន​គាំទ្រ​ពី​សំណាក់​បង​ប្អួ​ន​អ្នក​ប្រើប្រាស់ ថា ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ និង​មានការ​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ណាស់ ។ ប្រញាប់​ឡើង​តើ​អ្នក​ចាំ​អី​ទៀត​… !!